Surabaya (beritajatim.com) – Rasa kantuk bisa datang di mana saja dan kapan saja. Kamu mungkin sering mendapati temanmu yang tertidur saat dosen sedang menerangkan, atau saat ia sedang duduk menatap layar komputer.
Ada banyak faktor yang membuat seseorang cepat mengantuk, namun di beberapa situasi, kondisi ini bisa mempengaruhi produktivitasmu.
Nah apa sih penyebab kita jadi sering mengantuk dan bagaimana cara mengatasinya? Berikut beberapa faktor yang bisa jadi sebab kenapa kamu sering mengantuk.
1. Kurang tidur
Jika kamu suka begadang di malam hari, tentu kamu akan merasa mengantuk di keesokan harinya. Itulah kenapa penting untuk mencukupi waktu tidur kita agar produktivitas di pagi hari tidak terganggu.
Namun sebaliknya, terlalu banyak tidur juga bisa membuat kita cepat mengantuk. Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari 8 jam, justru lebih mudah mengantuk pada keesokan harinya.
[berita-terkait number=”5″ tag=”cara”]
2. Stress dan depresi
Saat seseorang sedang memiliki masalah hingga membuatnya tertekan bahkan stress, ia cenderung sulit tidur di malam hari. Hal ini juga sering dikorelasikan dengan penyakit insomnia, akibatnya kamu akan mengantuk di pagi harinya. Tidak hanya itu, konsentrasimu juga bisa menurun karena kurangnya waktu tidur.
3. Dehidrasi
Tercukupinya kebutuhan cairan pada tubuh sangat mempengaruhi sistem tubuh dalam bekerja dengan baik. Jika anda mengalami dehidrasi, tubuh anda akan mudah lelah dan mengantuk. Untuk itu, cukupilah kebutuhan cairan anda, salah satunya dengan mengonsumsi air mineral yang cukup.
4. Jarang bergerak
Apakah bekerja di depan layar komputer membuat anda jadi lebih sering mengantuk? Hal itu dikarenakan karena anda jarang bergerak, yang membuat tubuh jadi lebih mudah lelah dan mengantuk. Maka, kamu bisa melakukan peregangan ringan di sela pekerjaanmu. Seperti berjalan sebentar, atau melakukan pemanasan.
Jika waktu tidur sudah tercukupi, namun anda masih sering merasa mengantuk, anda bisa melakukan beberapa tips berikut.
– Tarik nafas dalam-dalam lalu keluarkan, lakukan itu beberapa kali untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan energi di tubuh.
– Lakukan peregangan selama 10 menit
– Konsumsi makanan rendah kalori seperti, kacang-kacangan dan buah- buahan
– Alihkan pandangan anda sejenak dari komputer
– Jika memungkin, anda bisa tidur siang selama 15 menit.
Itulah beberapa faktor yang bisa memicu anda cepat mengantuk dan cara untuk mengatasinya. (Jhn/nap)
