Surabaya (beritajatim.com)- Liburan sering kali dikaitkan dengan waktu yang bisa digunakan untuk bersantai, namun bagi sebagian orang liburan juga bisa dimanfaatkan sebagai waktu yang cocok untuk melakukan perawatan diri.
Hal tersebut biasanya diswbut sebagai glow up atau perubahan, namun glow up bukan hanya tentang perubahan penampilan fisik, tetapi juga berkaitan dengan kesehatan fisik dan mental. Dengan memanfaatkan waktu liburan yang panjang secara optimal, kamu bisa mendaoatkan versi terbaik dirimu. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan di rumah!
1. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Kebersihan lingkungan memang sangat diperlukan karena itu akan memengaruhi kenyamanan dan suasana hati. Kamu bisa memulai dari hal-hal kecil seperti membersihkan kamar tidur, termasuk membersihkan meja belajar atau meja kerja dan menata ulang lemari agar lebih rapi. Ruangan yang bersih dan nyaman dapat meningkatkan pikiran menjadi lebih tenang. Selain itu, kebersihan juga dapat membuat kulitmu lebih sehat.
2. Menjaga Pola Makan dan Banyak Minum Air Putih
Pola makan yang sehat memang sangat sering direkomendasikan untuk memberikan energi dan membantu memperbaiki kondisi kulit dari dalam. Untuk mendapatkan kulit yang sehat, perlu untuk menginsumsi makanan yang sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan yang tinggi protein. Kurangi makanan cepat saji atau makanan instan dan makanan minuman yang mengandung gula yang tinggi.
Selain itu, usahakan agar tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih minimal 2 liter perhari. Dengan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh akan meningkatkan kesehatan tubuh, membantu melembapkan kulut, melancarkan pencernaan, dan membuat racun dari tubuh.
3. Menjaga Gaya Hidup Sehat
Olahraga sangat berperan penting untuk kesehatan tubuh. Dengan melakukan olahraga dengan teratur, itu berarti kamu melakukan gaya hidup sehat. Untuk kamu yang tidak biasa berolahraga, itu bisa dimulai dari hal-hal kecil seperti workout ringan di rumah ataupun olahraga outdoor seperti jogging. Berolahraga dapt membantu membakar kalori, meningkatkan stamina, dan juga memperbaiki postur tubuh. Lakukan ini secara rutin, kamu bisa lakukan setidaknya 3-4 kali dalam seminggu.
Selain berolahraga, untuk membentuk gaya hidup yang sehat pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup. Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki mood sehingga membentuk aura positif dan dapat menjaga kesehatan secata keseluruhan.
4. Menjaga Kesehatan Mental
Selain kesehatan fisik, kesehatan mental adalah bagian penting dari proses glow up agar dapat menambah energi positif dalam diri kamu. Untuk menjaga kesehatan mental, kamu perlu mengurangi stress dengan melakukan kegiatan yang positif seperti melakukan hobi yang kamu sukai, mencoba mengurangi waktu di media sosial, dan memposisikan diri dengan orang-orang positif. Selain itu, kamu juga bisa melakukan meditasi untuk merilekskan pikiran dan melepas pikiran-pikiran.
Meditasi bisa dilakukan saat pagi hari sebelum memulai aktivitas, setelah pulang kerja, maupun malam hari sebelum tidur. Untuk kalian yang baru mencoba melakukan meditasi, tidak harus mencoba langsung selama 30 menit, tetapi biaa memulai dengan durasi 5 menit.
5. Merawat Kulit dari Luar
Untuk memberikan kesan menarik, kamu perlu merawat kulitmu agar terlihat sehat dan cerah. Gunakan skincae atau bodycare yang sesuai dengan kebutuhan kulitmu, hindari untuk mengikuti tren. Kamu harus fokus dengan produk-produk yang bermanfaat untuk permasaljan kulitmu. Pastikan selalu memakai sunscreen atau sunblock saat beraktivitas di luar ruangan dan terpapar sinar matahari langsung. Selain itu, biasakan membersihkan wajah 2 kali sehati dengan pembersih yang lembut untuk menghapus kotoran dari wajah.
Glow up salam waktu 1 bulan bukanlah hal yang mustahil. Kuncinya ada di dalam diri kamu, kalau kamu mau dan niat maka hasil pun akan sesuai dengan ekspektasi kamu. Selain itu, konsistensi dan keseimbangan antara perawatan luar dan dalam. Manfaatkan liburan ini untuk merawat dirinu dan sambut hari-hari mendatang dengan rasa percaya diri yang lebih besar. [Pranata ]
