Surabaya (beitajatim.com)- Lapar lebih sering dibandingkan hari-hari biasa saat udara menjadi dingin. Kenapa cuaca dingin bisa membuat orang lapar dan ingin makan lebih banyak? Dalam artikel ini, akan menjelaskan secara informatif alasan ilmiahnya, serta reaksi tubuh kita saat menghadapi suhu rendah.
Tubuh Meningkatkan Pembakaran Kalori
Salah satu alasan utama mengapa kita merasa lapar saat cuaca dingin adalah karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. Saat suhu turun, tubuh melakukan proses yang dikenal sebagai termogenesis, yaitu pembakaran kalori untuk menghasilkan panas. Proses ini secara otomatis meningkatkan kebutuhan energi tubuh, sehingga tubuh menyuruh otak untuk memberi tahu kita lapar agar kita makan lebih banyak sebagai sumber bahan bakar.
Peran Hormon dan Kadar Serotonin
Selain itu, cuaca yang dingin dan kurangnya paparan sinar matahari menyebabkan kadar serotonin menurun, yang merupakan hormon yang mengatur suasana hati. Tubuh cenderung mencari makanan yang dapat meningkatkan kadar serotonin, seperti makanan berkarbohidrat dan berlemak, untuk memperbaiki suasana hati. Untuk alasan ini, kami juga lebih tertarik pada makanan “comfort food” saat cuaca dingin.
Kebiasaan dan Psikologis
Tidak hanya faktor fisiologis, tetapi juga kebiasaan dan kondisi psikologis memengaruhi meningkatnya nafsu makan saat cuaca dingin. Kita mungkin mencari makanan sebagai sumber hiburan dan penghangat tubuh karena cuaca yang membuat kita lebih berdiam diri dan kurang berolahraga.
Tips Mengatasi Lapar Saat Cuaca Dingin
Memilih makanan yang sehat dan mengenyangkan seperti sayuran, buah, dan sumber protein rendah lemak sangat penting untuk mengatasi rasa lapar berlebih saat cuaca dingin. Selain itu, mempertahankan aktivitas fisik ringan di dalam ruangan juga membantu mengontrol nafsu makan dan tetap kebugaran.
Dengan memahami alasan ilmiah mengapa orang lapar saat cuaca dingin, kita bisa lebih bijak dalam memilih makanan dan menjaga pola makan agar tetap sehat dan seimbang. Kita tidak perlu khawatir tubuh kekurangan energi atau bahkan berlebihan kalori. (Imelda Faizza)
