Surabaya (beritajatim.com) – Menimbang berat badan bukan sekadar rutinitas, tetapi bisa menjadi cara efektif untuk memantau kesehatan tubuh. Namun, hasil timbangan sering kali tidak konsisten jika dilakukan sembarangan.
Para ahli kesehatan menyarankan ada waktu dan cara tertentu agar angka yang muncul lebih mendekati kondisi sebenarnya.
Menurut laporan Cnet, momen terbaik untuk menimbang berat badan adalah pagi hari setelah bangun tidur. Kondisi perut yang masih kosong karena belum terisi makanan maupun minuman, serta tubuh yang sudah membuang sisa metabolisme, membuat hasil penimbangan lebih akurat.
Tubuh juga sudah selesai mencerna asupan dari hari sebelumnya, sehingga angka yang ditampilkan timbangan lebih stabil.
Meski begitu, para ahli tidak menyarankan untuk menimbang terlalu sering. Cukup lakukan sekali dalam seminggu, misalnya setiap Senin pagi.
Dengan cara ini, perbandingan dari minggu ke minggu akan lebih konsisten. Menimbang setiap hari justru bisa menimbulkan stres karena berat badan bisa naik turun akibat perubahan kadar cairan tubuh.
Bagi perempuan, waktu menimbang juga sebaiknya dihindari menjelang atau saat menstruasi. Pasalnya, tubuh biasanya menyimpan lebih banyak cairan pada fase tersebut sehingga berat badan terlihat lebih tinggi dari kondisi normal.
Cara Menimbang Berat Badan yang Benar
Agar hasilnya lebih akurat, berikut beberapa tips yang disarankan:
1. Gunakan waktu yang sama
Pilih jadwal tetap, baik setiap hari maupun setiap minggu, agar data yang diperoleh lebih konsisten.
2. Kenakan pakaian tipis atau tanpa busana
Pakaian tebal atau berlapis bisa menambah berat sehingga hasil timbangan tidak sesuai. Bila perlu, lakukan tanpa pakaian untuk hasil yang lebih presisi.
3. Letakkan timbangan di permukaan rata
Pastikan timbangan berada di lantai keras dan tidak bergoyang. Hindari meletakkannya di atas karpet karena dapat memengaruhi akurasi.
4. Periksa kondisi timbangan
Pastikan timbangan dalam keadaan kosong dan angka menunjukkan nol sebelum digunakan.
5. Lakukan dengan konsisten
Hindari menimbang setiap hari. Cukup lakukan seminggu sekali untuk memantau perubahan berat badan secara jangka panjang tanpa menambah tekanan psikologis.
Dengan memperhatikan waktu dan cara yang tepat, menimbang berat badan bisa menjadi langkah sederhana namun penting dalam menjaga pola hidup sehat.(mnd/ted).
