Mojokerto (beritajatin.com) – Kepala Dinas Kesehatan (Kadinkes) Kabupaten Mojokerto, dr. Ulum Rokhmat R., MH., MKes membagikan sejumlah tips hidup sehat yang bisa diterapkan saat merayakan Hari Raya Idul Adha 1446 Hijriah. Karena konsumsi daging bisa berdampak negatif bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
“Idul Adha adalah momen kebersamaan yang penuh rasa syukur, sabar, ikhlas, dan berbagi kebahagiaan. Salah satu tradisi khas Idul Adha adalah penyembelihan hewan kurban. Daging hasil kurban kemudian dibagikan dan dinikmati bersama, baik dimasak sendiri di rumah maupun bersama-sama dalam kegiatan komunitas,” ungkapnya, Sabtu (7/6/2025).
Namun, lanjutnya, konsumsi daging kurban yang tinggi protein, tinggi kalori, juga tinggi lemak dan zat tertentu lainnya, bisa berdampak negatif bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa risiko yang perlu diwaspadai antara lain hipertensi, diabetes melitus, hiperlipidemia (lemak berlebih), hingga hiperurisemia (asam urat tinggi).
“Agar tetap sehat dan seimbang, perlu diperhatikan beberapa tips. Diantaranya, makan dengan porsi yang tepat, pilih daging yang lebih sehat, jangan lupa sayuran, minum air yang cukup, lakukan aktivitas fisik ringan, batasi gula dan garam dan jaga kebersihan,” katanya.
Dengan menerapkan tips tersebut, tegasnya, perayaan Idul Adha bisa menjadi momen yang tidak hanya penuh makna spiritual, tetapi juga membawa manfaat bagi kesehatan.
Tips sehat saat Idul Adha:
1. Makan dengan Porsi yang Tepat
Hindari makan berlebihan, terutama daging yang tinggi lemak dan kalori.
2. Pilih Daging yang Lebih Sehat
Pilih bagian daging yang rendah lemak, seperti daging tanpa gajih.
3. Jangan Lupa Sayuran
Sertakan sayur dalam setiap sajian untuk asupan serat dan menjaga keseimbangan nutrisi.
4. Minum Air yang Cukup
Jaga hidrasi tubuh, apalagi di cuaca panas. Konsumsi buah juga dianjurkan sebagai pelengkap nutrisi.
5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Seimbangkan asupan kalori dengan aktivitas fisik seperti berjalan santai atau olahraga ringan.
6. Batasi Gula dan Garam
Hindari konsumsi makanan dengan kandungan gula dan garam berlebih untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.
7. Jaga Kebersihan
Pastikan kebersihan diri, peralatan memasak, dan lingkungan sekitar untuk mencegah penyebaran penyakit. [tin/ian]
