Surabaya (beritajatim.com) – Berjemur di bawah sinar matahari pada waktu yang tepat, sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Dalam kurun waktu 24 jam, matahari terus memancarkan sinar UV yang tersebar ke bumi, mengikuti gerak rotasinya. Setidaknya, ada tiga gelombang yang dipancarkan oleh UV, yakni: UVA, UVB dan UVC.
Dari ketiga gelombang tersebut, UVB adalah sinar yang memiliki peran penting untuk membentuk vitamin D pada tubuh. Sinar UVB bisa membuat protein dalam tubuh berubah menjadi molekul vitamin D.
Mendengar kata vitamin D tentu sudah tidak asing di telinga kita. Kandungan ini banyak dijumpai pada produk skincare, karena kandungannya yang bagus untuk kesehatan kulit. Tapi, bukan berarti kita harus berjemur di bawah matahari seharian. Jam yang baik untuk berjemur adalah sebelum jam 8 pagi dan setelah jam 5 sore.
Tidak hanya baik untuk kulit, berjemur juga memiliki banyak manfaat lain. Kira-kira, apa saja ya? Yuk langsung simak artikel berikut ini:
1. Membuat mood kembali baik
Sinar matahari dipercaya mampu memicu otak untuk mengeluarkan hormon serotonin. Hormon ini bermanfaat untuk meningkatkan mood dan membuat hati menjadi tenang. Hormon ini juga bisa meredakan stres, jadi buat kamu yang sedang memiliki banyak pikiran. Berjemur di bawah sinar matahari saat pagi atau sore bisa jadi pilihan untuk meredakan stres.
2. Meningkatkan imun kekebalan tubuh
Kandungan vitamin D yang didapat saat berjemur dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jika kekebalan tubuh baik, maka resiko terserang penyakit pun akan berkurang. Seperti sakit flu dan demam yang sering menjangkit anak-anak.
3. Memperkuat tulang dan otot
Berjemur juga bermanfaat untuk memperkuat tulang dan otot tubuh kita. Seperti yang kita tahu, terdapat kandungan vitamin D pada sinar matahari di pagi hari. Jadi, jika kamu sering merasa otot-otot dan tulangmu nyeri atau menggigil, sebaiknya kamu mulai membiasakan diri untuk berjemur.
4. Mengurangi resiko penyakit kanker
Tubuh yang kekurangan vitamin D, beresiko terkena kanker lebih tinggi. Berbagai penelitian menunjukkan, vitamin D bisa melawan beberapa jenis kanker, bahkan menurunkan resiko kematian akibat kanker.
Itu adalah beberapa manfaat jika kita rutin berjemur di bawah sinar matahari. Untuk itu, mari memulai kebiasaan baru dengan rutin berjemur sekitar 15-30 menit per hari. (Jhn/ian)
