Surabaya (beritajatim.com) – Overthinking merupakan salah satu kebiasaan yang banyak timbul di masyarakat saat ini. Overthinking seolah tidak pandang usia, dan bisa terjadi pada siapapun. Ada beberapa tanda saat seseorang mengalami overthinking.
Pertama, susah untuk tidur. Akibat rasa cemas berlebihan seseorang pun jadi sulit untuk tidur. Kedua merasa cemas berlebihan. Saat overthinking, ujung-ujungnya jadi cemas atau khawatir berlebihan yang kita rasakan. Parahnya, rasa cemas ini kadang bisa mengganggu fokus seseorang.
Ketiga, memikirkan sesuatu yang belum terjadi atau mungkin, atau tidak akan terjadi. Keempat, capek, padahal tidak ada aktivitas. Overthinking itu menyedot energi.
Dilansir dari huffpost.com, saat seseorang stress, akan memicu produksi hormon kortisol yang tinggi. Jika hormon ini diproduksi berlebihan, hasilnya badan terasa mudah capek. Berikut ini beberapa hal yang jadi penyebab overthinking.
Stres
Alasan yang utama yaitu stress. Mungkin, secara tidak sadar kalau sebenarnya, Anda sedang stress. Alhasil efeknya overthinking yang tak berkesudahan.
Rasa Pesimis
Overthinking juga bisa terjadi jika Anda merasa tidak percaya diri pada apa yang lagi dikerjakan alias pesimis. Selain itu, pesimis juga bisa muncul saat Anda merasa lawan jauh lebih hebat dari Anda.
Masa depan terasa suram
Rasa takut akan masa depan pun bisa jadi penyebab overthinking. Masa depan memang nggak bisa ditebak. Ini yang kemudian memicu rasa takut dalam diri, terutama jika Anda sedang stress.
Mengutamakan kesempurnaan
Anda tentu ingin semua yang dikerjakan berjalan dengan baik bahkan sempurna. Keinginan ini Anda jadi tak bisa toleransi kesalahan sama sekali. Masalah yang satu ini bisa memicu overthinking.
Iri Hati
Saat melihat orang lain berhasil, bukannya ikut bangga atau terpacu untuk mengejar impian sendiri, malah muncul perasaan negatif. Sehingga jadi penyebab dari overthinking.
Untuk menghadapi Overthinking lakukan beberapa hal berikut ini. Pertama, belajar untuk santai dan kerjakan semua pekerjaan kita dengan sungguh-sungguh.
Kedua, coba istirahat sejenak jika pikiran sudah terlalu penuh. Ketiga, belajar untuk memahami jika semua hal itu tidak bisa sempurna sesuai dengan kemauan.
Kelima, berikan afirmasi atau pengaruh positif untuk diri sendiri. Keenam, cari penyebab overthinking dan fokus untuk mengatasi masalah itu. Terakhir, yang ketujuh, jangan takut cerita ke orang lain. (dan/ian)
