Surabaya (beritajatim.com) – Setiap orang mungkin pernah mengalami stres, meski dengan taraf atau tingkatan yang berbeda-beda. Salah satu dampak dari stres yaitu bisa menurunkan kesehatan mental. Selain itu, stress ini juga sering berpengaruh pada produktivitas hingga kondisi fisik seseorang.
Dari hal itu, maka kita harus bisa mengendalikan stres. Salah satu cara yang bisa diterapkan dengan mindfulness dalam kehidupan. Mindfulness mengajak seseorang untuk menikmati hidup juga momen-momen yang sedang dijalani saat ini.
Sadar atau tidak, sebenarnya penyebab stress itu kadang bukan dari masalah yang sedang dihadapi. Tapi bisa juga dari pikiran sendiri atau overthinking.
Segala hal yang membuat Anda stress, baik berupa overthinking, kesepian, kesibukan yang berlebih, dan hal lainnya bisa dikelola dengan melakukan mindfulness.
Konsep dari mindfulness ini memandang jika kehidupan itu dinamis dan selalu berubah. Mindfulness adalah sebuah cara untuk menerima kenyataan dengan apa adanya, termasuk menerima diri Anda sendiri.
Dengan cara ini, Anda bisa memfokuskan pikiran pada kondisi yang terjadi di sini dan saat ini. Mindfulness membawa Anda tenang menghadapi segala hal, tak lagi memikirkan kemarin, atau besok.
Pada prinsipnya, mindfulness berisi cara dan latihan untuk memusatkan pikiran, memperhatikan hal-hal kecil, dan berkaitan erat dengan teknik pernafasan dan relaksasi tubuh. Salah satu implikasinya mindfulness yaitu dengan meditasi.
Ada juga nih kegiatan kecil yang ternyata bisa juga melatih dan meningkatkan mindfulness, seperti: berjalan, melihat langit, mencuci piring, berolahraga, menulis diary, melukis, minum teh, tidak terlalu kecanduan dari media sosial, dan beberapa hal lain.
Cobalah lakukan beberapa kegiatan tersebut dengan penuh fokus dan nikmati setiap momen. Inti dari mindfulness, yaitu memastikan bahwa Anda merelaksasikan diri dan mengecilkan volume dan pikiran bising yang kerap kali mengganggu. Tujuannya agar Anda bisa kembali pada tubuh dan kesadaran sendiri.
Dengan menerapkan mindfulness, ada beberapa manfaat yang dapat dirasakan, diantaranya: Pertama, meningkatkan fokus dan perhatian.
Kedua, meningkatkan kesehatan mental. Ketiga, membuat Anda tidak mudah overthinking. Keempat, meningkatkan kreativitas. Kelima, meningkatkan konsep diri. Dan keenam, yaitu mampu mengurangi stress. (dan/ian)
