Surabaya (beritajatim.com) – Berenang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi fisik juga mental. Ia sering direkomendasikan sebagai salah satu sarana melakukan diet yang efektif. Namun lebih dari itu, berenang juga dikatakan dapat memperpanjang umur, menyembuhkan rematik, hingga menyehatkan jantung. Berikut ini segudang manfaat dari berenang seperti dilansir dari Live Strong, Rabu (29/9/2021):
Memperpanjang umur
Berenang dapat meningkatkan kesehatan yang terbukti dapat memperpanjang umur Anda. Sebuah studi yang diterbitkan pada Mei 2017 dalam British Journal of Sports Medicine melaporkan keterkaitkan berenang dengan memperpanjang umur. Penelitian ini dilakukan bersama lebih dari 80.000 orang dewasa selama hampir 20 tahun.
Hasil penelitian menunjukkan, mereka yang berenang memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung 41 persen lebih rendah dan risiko kematian 28 persen lebih rendah dibandingkan orang yang tidak pernah berenang.
Baik bagi persendian
Jika Anda berenang, maka air akan menopang sebagian besar berat tubuh Anda, mengurangi tekanan pada tulang dan persendian. Berenang juga menjadi pilihan yang menarik bagi hampir semua orang, pada usia berapa pun. “Berenang dapat berubah menjadi olahraga seumur hidup,” kata Jenny McCuiston, salah satu pendiri Goldfish Swim School, sekolah renang untuk anak-anak hingga usia 12 tahun. Ini berarti Anda dapat memperoleh manfaat berenang hingga usia lanjut.
Melatih otot tubuh
Berenang melatih kekuatan otot tubuh dari mulai lengan hingga kaki. Selain itu, karena berenang termasuk olahraga air, Anda tidak perlu menambahkan beban untuk resistensi karena resistensi air selalu mendorong tubuh Anda dan membangun kekuatan otot. “Berenang membentuk tubuh Anda dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh olahraga darat,” kata Stacy Caprio, instruktur keselamatan air Palang Merah, mantan perenang dan pelatih kompetitif.
Menyehatkan jantung
Sebenernya segala bentuk latihan aerobik dapat membuat jantung Anda terpompa lebih keras dan meingkatkan kesehatan jantung Anda dari waktu ke waktu. Namun tahukah Anda bahwa berenang juga ternyata baik bagi kesehatan jantung Anda. Sebuah Journal of Exercise Rehabilitation menyebutkan bahwa wanita yang berenang selama satu jam tiga kali seminggu selama 12 minggu dapat mengurangi kolesterol total dan trigliserida mereka. [rsf/tur]
