Surabaya (beritajatim.com) – Usai kemenangan yang mengesankan di Piala Dunia 2022, Lionel Messi (The GOAT) menjadi perbincangan warganet hingga saat ini.
Keberhasilan Lionel Messi yang memimpin timnya menuju kemenangan Piala Dunia FIFA 2022 menjadi momen spesial bagi para penggemarnya.
Di balik kemenangan yang cemerlang itu, ada sejumlah upaya yang dilakukan Messi untuk menjaga tubuhnya agar tetap bugar dan sehat. Deretan kebiasaan itu bisa ditiru agar tubuh tetap fit.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini kebiasaan diet dan latihan kebugaran yang dilakukan oleh Messi.
1. Lionel Messi banyak minum air putih dan mengonsumsi makanan segar
Messi bekerjasama dengan ahli gizi pribadinya, seorang Italia bernama Guiliano Poser untuk mengatur pola diet.
[berita-terkait number=”5″ tag=”kesehatan”]
Melansir AskMenTime, Messi memakan banyak minyak zaitun, buah-buahan, sayuran segar, air, biji-bijian, kacang-kacangan, untuk konsumsi sehari-hari.
Sebagian besar menu makanan Messi terdiri dari makanan mentah yang segar, yang secara gizi mampu memenuhi kebutuhan dorongan energi.
2. Menghindari gula, gorengan, dan karbohidrat olahan
Terlalu banyak konsumsi gula mengakibatkan efek yang buruk untuk otot. Semakin kita menekan konsumsi gula tetap di bawah ambang batas, maka semakin baik untuk tubuh.
Messi selalu menghindari makanan dengan pemanis buatan, karbohidrat olahan, gorengan, dan alkohol. Melansir EatThisNotThat, Ia juga mengurangi jumlah daging yang dikonsumsi. Namun selalu memastikan mendapatkan asupan protein harian yang cukup.
3. Makanan favorit Messi adalah ayam panggang dengan umbi-umbian dan lalapan sayur
Menurut situs resmi FC Barcelona, makanan favorit Messi adalah ayam panggang dengan umbi-umbian.
Hidangan ini secara nilai gizi penuh nutrisi, karena mengandung banyak protein dari daging tanpa lemak, energi dan karbohidrat kompleks dari kentang, dan vitamin dari sayuran.
Protein tanpa lemak seperti ayam adalah cara terbaik untuk mendapatkan asam amino yang membantu membentuk jaringan otot.
4. Rahasia kebugaran: kecepatan dan kelincahan selama latihan
Terkait kebugaran, sesi olahraga Messi terutama berfokus pada kecepatan dan ketangkasan. Hal ini tidak heran, karena penampilannya di lapangan yang harus selalu menunjukkan kecepatan mengejar bola.
Dalam hal gerakan dasar, Messi melakukan latihan seperti lunges, split squat, hurdle hop, dan hamstring stretches. Untuk latihan yang benar-benar melatih otot-otot di bagian bawah tubuhnya, Messi melakukan gerakan-gerakan seperti lompat tali, lompat pilar, dan squat.
5. Fokus melatih dan membentuk otot
Jika kamu pernah melihat Instagram Lionel Messi, pasti kamu menemukan foto yang memperlihatkan ABS-nya yang sempurna.
Selain melatih kakinya dan melakukan cardio di atas treadmill, Messi juga fokus melatih dan membentuk massa otot.
Ia berfokus pada latihan seperti sit-up dan angkat. Menurut AskMenTime, gerakan rutin ini juga menjadi kunci dalam rutinitas latihan di rumahnya selama pandemi.
Itu dia rahasia diet dan kebugaran Messi. Sebagai orang yang termotivasi hidup lebih sehat, menjaga kebugaran ala Messi ini bisa kamu tiru. (kai/nap)
