Surabaya (beritajatim.com) – Tanpa kita sadari, beberapa aktivitas yang kita lakukan bisa menyebabkan timbulnya nyeri pada persendian. Salah-satu yang paling umum, nyeri sendi terjadi pada lutut, pergelangan kaki dan area bahu.
Tak hanya aktivitas fisik yang berdampak pada timbulnya nyeri sendi, kurangnya asupan nutrisi yang seimbang, obesitas, usia yang bertambah hingga tingkat stres pun bisa memicu nyeri sendi.
Timbulnya nyeri sendi sendiri diakibatkan oleh cedera yang mempengaruhi jaringan ligamen (jaringan yang mengikat tulang pada persendian) dan tendon ( ujung otot untuk melekat pada tulang atau struktur lain) di sekitar sendi.
Nyeri yang ditimbulkan akibat nyeri sendi ini beragam, mulai dari ringan, sedang hingga rasa sakit yang parah. Berikut 4 aktivitas fisik yang dapat menyebabkan terjadinya nyeri sendi:
1. Berdiri terlalu lama
Aktivitas berdiri yang terlalu lama, bisa menyebabkan timbulnya nyeri sendi. Hal itu karena tumpuan tubuh harus menahan beban terlalu lama. Terutama pada sendi-sendi di area lutut, panggul dan kaki.
Jadi, jika pekerjaan anda mengharuskan anda untuk berdiri terlalu lama, sebaiknya anda sering melakukan peregangan. Seperti dengan menekukkan lutut secara bergantian. Hal ini akan mengurangi timbulnya nyeri sendi di persendian anda.
Selain aktivitas berdiri yang terlalu lama, posisi duduk dengan jangka waktu yang pun bisa berakibat pada timbulnya nyeri sendi. Sebab, ruang antar sendi yang tidak digunakan untuk bergerak dalam jangka waktu yang lama.
2. Mengangkat beban berat
Terlalu sering mengangkat beban berat, bisa berakibat pada timbulnya nyeri sendi. Terutama di bagian punggung. Hal ini akan diperparah jika saat mengangkat beban berat terjadi cedera pada punggung anda karena posisi tubuh yang salah. Untuk itu, berhati-hatilah jika anda tengah melakukan aktivitas mengangkat beban berat.
3. Melompat
Meski terkesan sepele, namun kegiatan melompat tak jarang berakibat pada adanya cedera, terutama di pergelangan kaki. Hal ini dapat memicu timbul nya nyeri sendi.
4. Olahraga berlebih
Olahraga memang aktivitas yang disarankan untuk kebugaran jasmani kita. Tapi, melakukannya secara berlebihan juga tidak baik. Beberapa olahraga yang ditengarai memicu nyeri sendi adalah lari dan permainan basket yang menjadikan lutut sebagai tumpuan.
Itulah beberapa aktivitas yang dapat memicu timbulnya nyeri sendi. Jadi, sebisa mungkin kamu berhati-hati ya saat melakukan aktivitas itu. (Jhn/ian)
