Surabaya (beritajatim.com)- Saat ini masuk bulan suci Ramadhan dan segenap umata muslim menjalani puasa. Keutamaan berpuasa selain meningkatkan iman dan taqwa berpuasa juga justru baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Meski demikian untuk melaksanakan puasa dengan lebih sehat dan bugar perlu diperhatikan anjuran anjuran berikut. Selain itu dalam berpuasa juga dihindari beberapa makanan yang dapat memperberat puasa.
Melansir dari situs resmi Kemenkes berikut 10 tips simpel puasa sehat dan tetap bugar, berikut informasinya:
1. Hindari untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan asin setiap hari ketika berbuka dan sahur.
2. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak setiap hari, baik ketika berbuka puasa atau ketika sahur.
3. Perbanyak mengonsumsi air putih 8-10 gelas dari berbuka sampai waktu sahur.
4. Berbuka puasa dengan air putih dan mengonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain.
5. Kontrol tekanan darah dengan rutin bagi penderita hipertensi, kontrol gula darah secara teratur bagi penyandang diabetes, dan kontrol secara rutin untuk penyakit tidak menular lainnya.
6. Kenali tanda penyakit seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), hipoglikemia (gula darah rendah), dan gejala penyakit tidak menular lainnya. Kenali juga tanda-tanda penyakit tidak menular yang mungkin terjadi.
7. Menyediakan obat-obatan di rumah untuk yang memiliki riwayat hipertensi, diabetes, asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Sesuaikan jadwal minum obat selama bulan puasa.
8. Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan. Bisa dengan olahraga ringan.
9. Hindari untuk tidak minum minuman beralkohol.
10. Mengelola stres, bisa dengan memperdalam ilmu agama dan memperbanyak ibadah.
[aje]
