Surabaya (beritajatim.com) – Beberapa wilayah dilanda cuaca panas ekstrem, termasuk di Surabaya. Pada bulan Oktober, suhu di Surabaya diperkirakan tembus 43 derajat celsius.
Berdasarkan AccuWeather, suhu di Surabaya diprediksi 36 derajat celsius pada tanggal 8-10 Oktober 2023. Kemudian, pada 11 Oktober, suhu di Surabaya akan mencapai 43 derajat Celsius. Sementara itu, pada 12 Oktober 2023, suhu diperkirakan mencapai 42 derajat Celsius.
Dalam menghadapi cuaca panas ekstrem ini, juru bicara Kementerian Kesehatan, dr. Mohammad Syahril memberikan beberapa tips agar terhindar dari dampak buruk cuaca panas ketika berada di luar ruangan.
Dikutip dari laman Kemenkes, berikut tips menghadapi cuaca panas ekstrem.
BACA JUGA: 3 Cara Merawat Kulit Wajah di Saat Cuaca Panas Menyengat
- Pastikan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air secara cukup dan jangan menunggu sampai merasa haus.
- Hindari konsumsi minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
- Lindungi diri dari sinar matahari langsung dengan menggunakan topi atau membawa payung.
- Kenakan pakaian yang terbuat dari bahan yang ringan dan longgar.
- Hindari memakai pakaian warna gelap supaya tidak menyerap panas
- Sebisa mungkin, cari tempat teduh antara pukul 11 pagi hingga 3 sore.
- Jangan pernah meninggalkan siapa pun dalam kendaraan yang terparkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.
- Gunakan tabir surya dengan minimal SPF 30 pada kulit yang tidak tertutup oleh pakaian sebelum keluar rumah.
- Selalu sediakan botol semprot air dingin di dalam kendaraan.
Selain itu, ada beberapa gejala yang perlu diwaspadai, di antaranya:
- Keringat berlebihan.
- Kulit terasa panas dan kering.
- Detak jantung yang lebih cepat dari biasanya atau rasa berdebar.
- Kulit terlihat pucat.
- Kram pada kaki atau perut.
- Gejala seperti mual, muntah, dan pusing.
- Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat.
Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera dinginkan tubuh dengan kain basah atau spons di pergelangan tangan, leher, dan area tubuh lainnya.
Pastikan untuk minum air yang cukup. Jika gejalanya tidak membaik, segera berkonsultasi dengan fasilitas kesehatan terdekat untuk perawatan lebih lanjut. (nap)
