Surabaya (beritajatim.com) – Bagi kalian pecinta makanan asin sekarang harus lebih waspada. Mengkonsumsi garam memang susah untuk dilepaskan dari campuran bahan makanan.
Selain untuk menambah sedapnya makanan, garam digunakan untuk komponen pengaturan keseimbangan tubuh. Sodium yang terkandung dalam garam dapat mineral yang terkandung dan bermanfaat untuk mengatur cairan didalam tubuh. kamu, bahwa mengkonsumsi garam itu ada batasan nya loh.
Ternyata, ada sebuah penelitian bahwa otak merespon sodium yang masuk dalam tubuh mirip dengan zat nikotin yang menimbulkan efek kecanduan. Tahukah kamu, Dalam konsumsi perhatinya yang direkomendasikan oleh WHO sejumlah 9-12 gram atau setara dengan 1 sendok teh per hari.
Penyakit apa aja sih yang bisa muncul kalau kita kelebihan mengkonsumsi garam? Mulai dari tekanan darah meningkat,stroke, jantung koroner, menurunnya fungsi kognitif, masa tulang menipis, dehidrasi, ada bengkak di tubuh, dan batu ginjal.
Nah untuk itu, kita perlu tau nih bagaimana tubuh kita merespon kalau kita kelebihan garam. Berikut tanda tubuh kita kelebihan garam :
Selalu haus
Dengan mengkonsumsi makanan yang bersodium tinggi, sodium akan membuat keseimbangan tubuh yang membuat cairan tubuh terganggu. Akibatnya kita merasa mudah haus.
Mulut terasa kering
Mulut akan menjadi terasa kering karena tubuh bingung membedakan cairan garam dan cairan dari air mineral. Keseimbangan hormon yang terganggu khususnya cairan dalam tubuh membuat salah satu bagian tubuh terasa kering.
Meningkatnya tekanan darah
Garam mengandung natrium tinggi yang mengakibatkan darah kelebihan natrium. Sehingga menyebabkan resiko penyakit hipertensi.
Bagian tubuh bengkak
Pembengkakan anggota tubuh ini bisa terjadi akibat menumpuknya cairan di jaringan yang disebabkan karena yodium yang berlebihan
Rasa hambar
Semakin kita mengkonsumsi makanan dengan tingkat atau kadar sodium yang tinggi, maka akan merubah tingkat rasa lidah menjadi tinggi. Akhirnya, kita memilih mengkonsumsi makanan dengan rasa yang lebih asin dari sebelumnya.
Jadi gimana? Apakah kalian tetap akan mengkonsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi? Jika kalian sudah merasakan beberapa tanda-tanda di atas dan merasa badan terasa memburuk, segera datangi klinik dokter terdekat ya. [rad/bjo]
