Surabaya (beritajatim.com) – Hidup memang penuh misteri. Ada banyak hal yang. Tidak kita ketahui dan tidak kita fahami. Termasuk apa yang difikirkan orang tentang diri kita, atau tentang masa depan yang akan terjadi. Dua hal ini, sering kali menjadi penyebab seseorang mengalami overthiking.
Yakni, secara berlebihan memikirkan sesuatu. Berspekulasi mengenai sesuatu yang tidak diketahui dan sibuk membut sekaligus mendebat prasangka di dalam pikiran sediri. Dan tentu saja, seseuatu yang berlebihan akan memberikan dampak yang tidak baik. Termasuk berlebihan memikirkan sesuatu.
Ia akan membuat perasaan tidak tenang dan membuat mental seseorang kelelahan. Belum lagi ancaman mangalami stres akibat terlalu banyak berprasangka. Dilansir dari pendapat seorang psikolog, Prita Yulia Maharani, M.Psi., bahwa berpikir berlebihan alias overthinking bisa memberikan efek yang tidak baik.
Salah satu efeknya yaitu susah tidur, juga merasa diri selalu buruk. Agar itu tidak terjadi, berikut ini langkah yang bisa dilakukan guna atasi overthinking.
1. Meditasi
Meditasi dilakukan dengan mengolah pernafasan dan menenangkan pikiran. Meditasi umumnya dilakukan dengan duduk bersila. Melakukan meditasi terbukti membuat hati dan pikiran jadi lebih tenang. Terdapat banyak jenis meditasi yang bisa Anda coba. Salah satu yang paling mudah adalah meditasi dengan pernafasan.
2. Membaca buku
Cara selanjutnya yang bisa dilakukan adalah dengan membaca buku. Membaca buku apalagi buku fiksi bisa membantu menenangkan hati dan pikiran. Namun agar bisa maksimal, Anda perlu memperhatikan jenis bacaan yang akan dibaca. Selain buku fiksi, buka motivasi atau biografi tokoh cukup ampuh mencegah terjadi overthinking.
Sebab, saat membaca buku pikiran akan terfokus pada sajian teks. Sehingga hal yang tadinya mengganggu pemikiran bisa hilang dengan sendiri. Selain itu, membaca buku juga bisa dijadikan bahan pembelajaran untuk hidup.
3. Mendengarkan musik
Musik terbukti cukup baik dalam memelihara mood seseorang. Mendengarkan musik yang santai, tenang, atau mendengarkan suara alam juga bisa membantu pikiran merasa lebih tenang. Sebaiknya cari musik yang sesuai dengan kondisi batin dan hati agar bisa memetik hasilnya.
Overthinking memang kerap kali terjadi pada seseorang. Apalagi saat mendapat banyak masalah dan tekanan hidup. Agar bisa kembali pada jalur semangat juga optimis menjalani hidup, beberapa cara di atas dapat Anda upayakan. [dan/tur]
Komentar