Surabaya (beritajatim.com) – Tidak hanya menjaga asupan makan dan rajin berolahraga, minuman yang Anda pilih juga dapat mempercepat proses penurunan berat badan, lho. Berikut ini sederet minuman enak namun rendah kalori seperti dilansir dari Women Health:
Smoothie
Smoothie merupakan minuman dengan campuran buah dan susu yang dihaluskan. Minuman ini memang sering dijadikan menu pendamping saat sedang diet. Gabbi Berkow, ahli diet dan pelatih pribadi mengatakan bahwa smoothie cocok untuk menurunkan berat badan.
“Smoothies, adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda harus memastikan bahwa minuman tersebut cukup mengenyangkan untuk digunakan sebagai pengganti makanan atau camilan.” Gabbi juga menyarankan untuk membuat smoothie yang memiliki kandungan protein, serat, lemak tak jenuh, vitamin, dan mineral yang seimbang.
Kopi
Menurut Gabbi Berkow kopi juga bisa menjadi pilihan yang bagus untuk ditambahkan ke dalam menu diet Anda. “Kopi hitam akan ideal karena tidak mengandung kalori, dan kafein dapat sedikit mempercepat metabolisme Anda,” katanya. Jika Anda minum kopi dengan gula dan krim atau susu, tidak masalah. Gabbi merekomendasikan tanaman pengganti gula seperti stevia atau buah biksu, karena ini tidak akan menaikkan gula darah Anda.
Susu kacang
Susu kacang merupakan minuman rendah kalori, namun perlu diperhatikan juga pemilihan jenis susunya. “Minuman tersebut bisa menjadi sumber zat besi, vitamin E, dan antioksidan yang baik,” kata Gabbi Berkow. Susu kacang juga diperkaya kalsium dan vitamin D, “Mereka juga bebas laktosa, bebas gluten, dan vegan,” tambah Gabbi.
Air kelapa muda
Selain mendetoks racun yang ada pada tubuh, air kelapa juga menjadi pilihan yang tepat jika Anda ingin diet. Air kelapa penuh dengan elektrolit, yang sangat bagus untuk rehidrasi tubuh, kata ahli gizi Marissa Meshulam, RD yang berbasis di Kota New York. “Air kelapa merupakan sumber vitamin C, magnesium, mangan, dan potasium yang baik,” jelasnya. Vitamin dan mineral ini berperan dalam kekebalan dan produksi kolagen di kulit, mengatur tekanan darah, serta memiliki antioksidan penangkal penyakit. (rsf/tur)
Komentar