Iklan Banner Sukun
Ragam

Lakukan Ini Saat Suasana Hati Buruk

(Foto: Hello I'm Nik, unsplash)

Surabaya (beritajatim.com) – Suasana hati bisa berubah kapan saja, tergantung pada hal yang tengah dihadapi. Suasana hati cepat berubah, kadang senang, kadang merasa insecure, tidak jarang pula merasa bad mood.

Perubahan suasana hati itu memang lumrah terjadi pada setiap manusia. Namun, dikala Anda bingung karena suasana hati buruk lakukan hal berikut ini agar suasana hati membaik.

1. Makan Cokelat

Konsumsi cokelat memang sudah terbukti ampuh memperbaiki mood, menenangkan rasa cemas, dan mengatasi stres. Rasa manis dan nyaman saat memakan coklat bermanfaat untuk penenang hati.

2. Minum Teh Hijau

Teh hijau merupakan teh dengan rasa yang enak saat diminum. Sehingga teh ini disarankan untuk jadi penenang. Teh hijau mengandung asam amino yang derivatif dan theanine yang bisa mengembalikan mood jadi lebih baik.

3. Mendengarkan Musik

Cara mengatasi bad mood yang efektif, sebaiknya dengan memilih musik klasik, instrumental, dan musik bertempo lambat. Namun, ini tergantung pada selera pribadi masing-masing orang untuk musik.

Dengarkan musik yang memang jadi selera favorit Anda agar bisa mengembalikan mood yang hilang.

4. Bernyanyi

Bernyanyi bisa melepas emosi sebab ketika bernyanyi terutama dengan suara lantang, maka sirkulasi oksigen pada tubuh dapat meningkat. Sirkulasi oksigen yang meningkat ini mampu bermanfaat untuk mengembalikan suasana hati jadi lebih baik.

5. Olahraga

Olahraga juga bisa jadi cara alami yang mampu melepaskan endorfin. Endorfin digambarkan sebagai penawar hormon otak terhadap rasa sakit dan stres. Pelepasan endorfin di otak ini bisa terasa seperti melepaskan suatu hal untuk memerangi suasana hati yang sedang tidak baik.

6. Tonton hal yang Lucu

Meski sederhana, tetapi car ini sebenarnya jadi sesuatu yang disarankan untuk dicoba saat suasana hati Anda buruk. Dengan tersenyum atau tertawa mampu meningkatkan suasana hati dan perasaan positif, hingga dapat mengurangi stres.

Sekian beberapa hal yang bisa Anda lakukan saat suasana hati sedang buruk. Jika suasana hati kamu tak kunjung membaik dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari, cobalah minta bantuan ahli kesehatan mental. [dan/tur]


Apa Reaksi Anda?

Komentar