Surabaya (beritajatim.com) – Selain melakukan aktivitas fisik, nyatanya beberapa jenis makanan berpotensi menyehatkan. Terutama membuat umur Anda menjadi lebih panjang dan terhindari dari berbagai penyakit. Jadi bagus nih untuk dikonsumsi setiap hari maupun sebagai teman camilan.
Seperti yang diketahui, jika sebagian masyarakata saat ini sangat suka mengonsumsi makanan junkfood yang tidak cukup bergizi, malahan dapat membahayakan tubuh. Contohnya mendekatkan diri pada penyakit diabetes.
Selain dapat terkena diabetes tipe 2, terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat juga dapat membuat badan menjadi obesitas bahkan memicu penyakit kardiovaskular.
Tetapi bagi Anda yang ingin tetap sehat dan memiliki umur panjang, sebaiknya lebih banyak mengonsumsi makanan berikut ini.
1. Sayuran Berserat
Sayuran berserat atau biasa dikenal sebagai sayuran cruciferous adalah salah satu jenis sayuran yang mengandung banyak vitamin dan serat.
Kembang kol, brokoli, radish, kol, Brussels sprouts, arugula, bok choy, merupakan jenis sayuran cruciferous.
Sayuran jenis ini bermanfaat sebagai pembangkit tenaga nabati dengan kemampuan unik untuk memodifikasi hormone manusia, mengaktifkan sistem detoksifikasi alami tubuh dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
2. Tomat
Selain dapat mencegah kanker kulit dan mempercepat penyembuhan luka, tomat juga bisa melindungi Anda dari kerusakan kulit akibat sinar UV, kanker prostas dan penyakit kardiovaskular.
Hal ini lantaran kandungan nutrisi yang terdapat pada tomat seperti vitamin C, dan E, antioksidan flavonol, beta karoten dapat meningkatkan kesehatan Anda.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau juga dipercaya dapat membuat umur Anda menjadi lebih panjang, pasalnya sayuran ini kaya akan vitamin B folat, ditambah lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang melindungi mata dari kerusakan ringan.
tidak hanya itu, sayuran seperti kankung, bayam, selada, dan sawi juga dapat bermanfaat untuk mencegah terkena diabetes, stroke, serangan jantung dan dapat menjadi antiinflamasi dalam tubuh.
4. Makanan Fermentasi
Bagi Anda yang suka dengan makanan fermentasi ada kabar baik, lantaran makanan jenis ini dapat menjaga kesehatan usus hingga melindungi dari infeksi.
Jadi bagaimana menjaga kesehatan sangat mudah bukan? Apalagi bagi Anda yang suka rebahan, cukup mengonsumsi beberapa jenis makanan ini bisa membantu umur Anda lebih panjang. (frs/ian)
Komentar