Surabaya (beritajatim.com) – Kerja, kerja, kerja. Terus menyuntuki pekerjaan bukan hanya membuat fisik kita kelelahan. Tenaga terkuras, begitu juga dengan kekuatan mental untuk terus bertahan menghadapi tekanan. Sehingga terjadilah kelelahan mental atau kerap disebut burnout. Sebuah kondisi ketika kita merasa suntuk, letih, capek, tak bersemangat akibat perasaan stress dari pekerjaan.
Namun, tak banyak orang tahu jika sebenarnya burnout terjadi tidak secara langsung. Ia tidak datang tiba-tiba, melainkan secara bertahap dan menyerang ketahanan kita secara pelan-pelan.
Dalam tahap ringan biasanya yang dirasakan ialah perasaan tidak bersemangat, tidak tahu harus berbuat apa, hingga menarik diri secara sosial. Jika sudah dalam tahap lebih parah biasanya ia akan merasa lelah, depresi, mudah cemas, hingga stress berkepanjangan.
Maka dari itu, agar tidak mempengaruhi pola hidup dan produktivitas diri alangkah baiknya segera mengatasinya. Berikut cara mengatasi kelelahan mental atau burnout.
Buat prioritas
Alangkah baiknya jika dalam pekerjaan sudah tahu mana yang lebih diprioritaskan. Hal ini tidak hanya dapat menjadikan pekerjaan jadi lebih teratur, melainkan juga dapat mengurangi energi agar tidak terkuras terlalu banyak akibat mendahulukan suatu hal yang tidak begitu penting.
Bicarakan pada atasan
Jika sudah di fase begitu berat dan melelahkan, hal yang perlu dilakukan ialah membicarakannya dengan atasan. Namun, jika penyebab burnout justru atasan mungkin bisa juga menceritakannya dengan HRD atau pihak yang terkait dengan sumber daya manusia agar dapat dicarikan solusi terbaiknya.
Apresiasi diri
Hal dasar yang sangat perlu dilakukan ialah dengan mengapresiasi diri sendiri. Terlebih ketika sudah sangat lelah. Coba dengan memperhatikan waktu luang, selain untuk beristirahat juga untuk membahagiakan diri sendiri. Salah satu yang dapat dilakukan adalah dengan pergi berlibur bersama teman atau lain sebagainya. Perasaan bahagia dan puas atas segala pencapaian diri, setidaknya dapat membuat pikiran jernih dan mental jadi tidak mudah drop.
Ceritakan pada orang terpercaya
Menceritakan apa yang sedang dirasakan dan dialami oleh diri sendiri kepada orang lain yang dipercaya tidak sekadar untuk mendapatkan solusi, melainkan untuk mengurangi beban yang ada di hati. Hal ini tentu sangat diperlukan untuk melepaskan emosi negatif dan mengurangi stress di tempat kerja. [fyi/tur]
Komentar