Surabaya (beritajatim.com) – Butterfly hug atau sebuah metode psikologi yang dilakukan dengan cara memeluk diri sendiri dianggap dapat membantu serta mengurangi perasaan cemas seseorang. Cara ini juga dinilai dapat menyehatkan mental seseorang, benarkah demikian?
Melansir Wild tree wellness, Senin (11/10/2021) metode butterfly hug atau pelukan kupu-kupu merupakan metode intervensi terapeutik untuk membantu pasien menenangkan diri dan rileks dengan cepat. Metode ini dikembangkan oleh dua praktisi, Lucina Artigas, M.A., M.T., dan Ignacio Jarero, Ed.D., Ph.D., M.T.
Butterfly hug, sebenarnya ditujukan untuk orang-orang yang selamat dari badai Pauline di Meksiko, pada tahun 1998. Berikut ini beberapa manfaat yang Anda dapatkan jika menerapkan metode ini:
Mengurangi kecemasan
Terapis Sonja Kromroy, MA, LPCC mengatakan bahwa pelukan kupu-kupu adalah alat yang dirancang untuk membantu meredakan kecemasan dan menenangkan Anda pada saat kalut. “Saya juga sangat merekomendasikan untuk mempraktikkan teknik ini ketika Anda merasa tertekan.”
Cara ini juga dinilai terbukti dan sangat efektif untuk membantu mereka yang mengalami masalah kesehatan mental tertentu. Setelah implementasi dan penggunaan yang dinilai sukses, banyak terapis dan orientasi teoretis telah mengambil metode ini untuk mengurangi kecemasan, terutama bagi pasiennya yang menderita trauma.
Menghilangkan rasa sakit
Melansir Healthline menurut sebuah penelitian tahun 2011, memeluk diri sendiri dapat membantu mengurangi rasa sakit. Dalam penelitian kecil ini, para peneliti menggunakan laser untuk menghasilkan sensasi rasa sakit seperti tusukan jarum pada 20 peserta.
Ketika peserta menyilangkan tangan mereka (mirip dengan cara Anda menyilangkan tangan saat memeluk diri sendiri), mereka melaporkan bahwa rasa sakit dapat berkurang. Hal ini karena rasa sakit terjadi di satu lokasi, tetapi jika Anda menyilangkan tangan, otak Anda akan mencampuradukkan lokasi sinyal rasa sakit.
Meningkatkan suasana hati
Sentuhan, bahkan sentuhan yang berasal dari diri Anda sendiri, membantu meningkatkan relaksasi karena menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh Anda. Tentu, pelukan tidak akan menyelesaikan masalah Anda sepenuhnya, tetapi itu dapat membantu meredakan ketegangan dan stres Anda.
Jadi, jika Anda merasa mudah tersinggung atau lelah, meluangkan waktu untuk pelukan yang baik dan lama dapat membantu meningkatkan semangat dan mencerahkan suasana hati Anda. [rsf/tur]
Komentar