Surabaya (beritajatim.com) – Hampir setiap orang pasti pernah mengalami situasi di mana pikiran terasa penuh dengan beragam hal. Kondisi seperti ini kerap disebut dengan overthinking. Bahkan, hal tersebut cenderung terjadi dalam kurun waktu yang cukup lama atau sering.
Mulai dari hal yang sangat sederhana hingga yang paling berat, semua bisa menjadi pemicu seseorang menjadi overthinking. Hal ini sebenarnya tidak lepas dari pemikiran seseorang yang masih penasaran, diselimuti rasa was-was atau curiga, tidak tenang, hingga ketakutan yang amat dalam mengenai suatu hal.
Kondisi seperti ini kerap membuat para overthinker menjadi tidak nyaman dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Tak ayal jika ia harus segera mengatasinya. Dari beragam hal yang bisa dilakukan, berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa dicoba untuk mengatasi overthinking, di antaranya;
Lakukan jeda
Saat hal-hal negatif memenuhi isi pikiran, upaya utama untuk mengatasinya ialah dengan melakukan jeda. Terlebih sesuatu yang berlebihan dan dilakukan dengan situasi yang panas biasanya akan memicu rasa penyesalan di kemudian hari.
Maka jeda perlu dilakukan, misal dengan menghindari terlebih dahulu pemicu overthinking dan coba alihkan dengan hal lain. Jika pikiran dingin atau tenang, maka biasanya overthinking tersebut akan turut berkurang.
Amati pikiran
Ada baiknya juga kamu amati pikiranmu, bukan justru ikut terbawa arus. Ketika segala hal yang menjadi pemicu overthinking, biarkan saja lewat di pikiranmu. Kamu hanya perlu mengamati dan menyadarinya saja jika ia telah lewat.
Semakin kamu mengikuti arus itu, maka tidak akan pernah ada habisnya. Jika sudah demikian, maka yang ada justru lelah pada pikiran, hati, dan bahkan fisikmu sendiri.
[berita-terkait number=”3″ tag=”tips”]
Buat perencanaan
Tentu saja overthinking tidak akan pernah selesai jika kamu tidak pernah berniat untuk menyudahinya. Meski tidak mudah, tapi setidaknya bisa dimulai dengan membuat perencanaan yang matang.
Planning atau perencaan yang dibuat tentu saja menyesuaikan dengan faktor penyebab kamu overthinking. Misalnya overthinking karena takut gagal, maka perencanaan yang diperlukan ialah dengan berusaha semaksimal mungkin, seperti mempelajari, menyiapkan berkas, dan latihan.
Kenali overthinking time-mu
Umumnya banyak orang yang overthinking pada jam-jam atau situasi tertentu. Seperti halnya, pada jam malam sebelum tidur atau saat sedang sendirian.
Jika sudah mengenali overthinking time-mu, maka tentu saja perlu ambil langkah untuk meminimalisirnya. Seperti, sibukkan diri saat sedang sendiri, seperti olahraga, beribadah, membaca buku, mendengarkan musik, atau menonton serial drama.
Meski begitu, bukan berarti seseorang tidak boleh overthinking. Hanya saja sebaiknya dibatasi agar tidak berdampak buruk bagi diri sendiri. (Fyi/ian)
