Surabaya (beritajatim.com) – Olahraga yang satu ini lebih banyak digandrungi para pria. Olahraga yang dinilai sederhana ini cukup membawa kepuasan bagi pelakunya. Ya, kita sebut saja pull up. Saking sederhananya olahraga ini cukup membutuhkan tempat yang bisa di gelantungi sekiranya mampu menompang beban berat badan Anda. Selain mudah dan sederhana, olahraga ini memiliki beberapa manfaat, Simak selengkapnya!
Meningkatkan otot punggung
Pull up merupakan salah satu jenis yang paling efektif untuk mengembangkan otot punggung. Karena pada tahap anda menarik tubuh anda maka kekuatanyang digunakan terdapat pada otot punggung.
Meningkatkan cengkraman Tangan
Bagi para atlet bela diri biasanya melatih cengkraman dengan olahraga ini, karena melakukan pulau up berat badan akan tertumpu pada tangan dan jari. Tubuh yang bergelantung akan diangkat oleh tangan, maka itulah tekanan yang dibuat oleh keduanya mampu meningkatkan kekuatan cengkraman.
Cepat memanaskan tubuh
Mereka yang gemar fitness, biasanya menggunakan pull up ini sebagai bentuk pemanasan sebelum masuk ke latihan yang sesungguhnya. Karena pull up mudah mengaktifkan otot pada bagian atas yang menandakan bagaimana energi yang dikeluarkan membuat tubuh panas dan bercucuran keringat.
Membantu meningkatkan Stamina
Bagi pemula pull up merupakan olahraga yang cukup sulit, akan tetapi jika anda sering melakukannya otomatis energi untuk melakukan suatu tarikan pull up dapat meningkatkan stamina energi.
Mengurangi berat badan
Walaupun pull up lebih berdampak pada lengan, akan tetapi tubuh yang panas karena olahraga dapat membuat lemak-lemak tubuh terbakar, termasuk lemak yang ada diperut. Jika ingin lemak perut cepat hilang cobalah untuk menambahkan set nya atau kurangnya jeda waktu istirahat antar set.
Meningkatkan kemampuan paru-paru
Karena mengangkat badan membutuhkan energi yang banyak,maka secara otomatis Anda juga akan membutuhkan udara diparu-paru yang lebih banyak. olahraga ini juga bisa digunakan untuk melatih paru-paru, semakin Anda sering melakukan pull up maka semakin kuat juga paru-paru yang anda miliki.
Meningkatkan otot lengan
Walaupun banyak jenis olahraga yang dapat membuat lengan otot terbentuk. Namun tidak ada salahnya anda mencoba olahraga ini, karena pull up memberikan manfaat pada otot-otot diarea leher bahkan dada yang turut terlatih. Jika hal ini dilakukan secara efektif maka tubuh bagian atas akan membuat tampilan anda lebih gagah.
Menambah mood
Bagi mereka yang sering berolahraga percaya tidak percaya pasti moodnya yang lebih stabil. Tidak hanya pull up olahraga lain juga memiliki efek seperti ini, akan tetapi pull up membuat otak memproduksi lebih banyak hormon serotonin, ternyata hormon ini yang dapat mempengaruhi perasaan seseorang. (ptr/tur)
Komentar