Surabaya (beritajatim.com – Kelaparan adalah isyarat alami tubuh Anda bahwa ia membutuhkan lebih banyak makanan. Saat Anda lapar, perut Anda mungkin “menggeram” dan merasa kosong, atau Anda mungkin mengalami sakit kepala, merasa mudah tersinggung, atau tidak dapat berkonsentrasi.
Kebanyakan orang dapat pergi beberapa jam di antara waktu makan sebelum merasa lapar lagi, meskipun hal ini tidak terjadi pada semua orang.
Berikut tiga alasan kenapa kita merasa selalu lapar:
Kurang tidur
Tidur diperlukan untuk berfungsinya otak dan sistem kekebalan Anda, dan tidur yang cukup dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker. Tidur yang cukup mampu menciptakan keseimbangan metabolisme tubuh dan juga mengatur energi yang diperlukan saat kita beraktifitas.
Karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan telah diproses dan dihilangkan serat, vitamin, dan mineralnya. Salah satu sumber karbohidrat olahan yang paling populer adalah tepung putih, yang ditemukan di banyak makanan berbasis biji-bijian seperti roti dan pasta. Makanan seperti soda, permen, dan makanan yang dipanggang, yang dibuat dengan gula olahan, juga dianggap sebagai karbohidrat olahan.
[berita-terkait number=”4″ tag=”ragam”]
Karena karbohidrat olahan kekurangan serat, tubuh Anda mencernanya dengan sangat cepat. Ini adalah alasan utama mengapa Anda mungkin sering lapar jika Anda makan banyak karbohidrat olahan, karena mereka tidak meningkatkan perasaan kenyang yang signifikan
Salah satu contoh karbohidrat olahan adalah Nasi,Tepung, Soda. Cara mengatasinya bisa dikurangi dan diganti dengan banyak makanan sayur-sayuran
Air putih
Minum cukup air memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan otak dan jantung serta mengoptimalkan kinerja olahraga. Selain itu, air membuat kulit dan sistem pencernaan Anda tetap sehat.
Air putih juga cukup mengenyangkan dan berpotensi mengurangi nafsu makan bila dikonsumsi sebelum makan. [dep/but]
