Surabaya (beritajatim.com) – Beberapa diantara kalian pasti pernah mengalami kondisi di mana kalian menangis tanpa sebab. Ya, meski terdengar aneh, mengeluarkan air mata tanpa dipicu oleh apapun ternyata adalah hal yang wajar. Menangis sendiri memanglah sesuatu yang normal dilakukan oleh manusia untuk menunjukkan ekspresi dan emosi yang dirasakan olehnya.
Kondisi ini ternyata memiliki istilah ilmiahnya, yakni hypophrenia yang merupakan merupakan kondisi perasaan seseorang ketika begitu emosional dan berlebihan dalam merasakan kesedihan, bahkam sudah melewati batas. Emosi yang meluap dan terpendam ini mengakibatkan seseorang ingin menangis meski tidak ada penyebab pastinya.
Menurut beberapa ahli, menangis tanpa sebab juga biasanya dipengaruhi oleh kesehatan mental, seperti seseorang yang mengalami gangguan kecemasan (anxiety), gangguan stress pascatrauma (PTSD), bipolar, atau mungkin yang dialami oleh wanita setiap bulannya yaitu premenstrual syndrome (PMS).
Perasaan sedih berlebihan tersebut memang rasanya tidak bisa dikontrol, kalian bisa menghabiskan waktu hanya untuk menangisi suatu hal yang tidak jelas. Akibatnya, energi akan terkuras, gairah untuk produktif pun semakin menurun. Oleh karena itu, kalian harus bisa belajar untuk mengendalikan emosi dan perasaan, jangan sampai hal – hal negatif menguasai pikiran kalian.
Ketika berada dalam kondisi ini, ada beberapa tips yang bisa kalian lakukan, yaitu:
1. Mengatur pernapasan, bernapaslah dengan lebih lambat dan secara perlahan.
2. Coba melakukan relaksasi terhadap seluruh otot-otot yang ada pada wajah dan juga pada tenggorokan.
3. Tersenyumlah dan biasakan untuk sering tersenyum. Menurut berbagai riset dan penelitian, tersenyum sangat berpengaruh terhadap kestabilan emosi seseorang, dengan tersenyum tubuh akan teralihkan pada perasaan damai sehingga dapat menjadi pencegah keluarnya tangisan.
4. Coba untuk melakukan dorongan oleh lidah ke langit-langit yang ada dalam mulut.
5. Perbanyak cairan dengan meminum air putih.
[berita-terkait number=”5″ tag=”tips”]
6. Usahakan untuk selalu memikirkan hal yang menyenangkan sebagai bentuk pengalihan pikiran menuju hal yang lebih indah.
7. Lihatlah hal-hal yang dapat menyenangkan perasaanmu, lihatlah hal-hal yang indah dan dapat membuatmu bahagia, seperti lewat film, foto, atau hal lainnya.
8. Menyibukkan diri dengan melakukan kegiatan yang positif, atau bahkan hobi kalian. Seperti bekerja, melukis, memasak, atau membaca buku, sehingga kalian bisa menyalurkan energi negatif melalui kegiatan tersebut.
9. Mencari teman untuk mencurahkan keluh kesah, tentunya yang bisa menjadi pendengar yang baik, supportif, mengerti perasaan kalian dan juga memahami tentang kesehatan mental. Jika tidak menemukan yang tepat, kalian bisa berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Hidup ini memang seperti menumpangi roller coaster, terkadang di bawah terkadang di atas, namun percayalah bahwa di setiap kesedihan pasti ada kebahagiaan. (mnd/ian)
