Surabaya (beritajatim.com) – Kopi adalah minuman yang populer di seluruh dunia. Banyak orang minum kopi untuk meningkatkan energi, kewaspadaan, dan suasana hati.
Namun, waktu terbaik untuk minum kopi mungkin berbeda-beda untuk setiap orang. Kapan sebaiknya waktu minum kopi yang tepat? Simak ulasan berikut ini.
Menurut Penelitian
Menurut penelitian, waktu terbaik untuk minum kopi adalah pada saat kadar kortisol dalam tubuh berada pada titik terendah.
Kadar kortisol adalah hormon yang dilepaskan oleh tubuh untuk merespons stres. Kadar kortisol biasanya mencapai puncaknya pada pagi hari, kemudian mulai menurun pada siang hari.
Berdasarkan penelitian, waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar pukul 9.30 hingga 11.30 pagi. Pada saat ini, kadar kortisol dalam tubuh sudah mulai menurun, sehingga kafein dari kopi dapat bekerja lebih efektif untuk meningkatkan energi dan kewaspadaan.
Preferensi Pribadi
Selain waktu terbaik menurut sains, waktu terbaik untuk minum kopi juga dapat disesuaikan dengan preferensi pribadi. Beberapa orang mungkin lebih suka minum kopi di pagi hari untuk memulai hari dengan semangat.
Sementara itu, beberapa orang lain mungkin lebih suka minum kopi di sore hari untuk meningkatkan energi saat bekerja atau belajar.
Namun, penting untuk diingat bahwa kafein dapat mengganggu tidur. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, yaitu sekitar 6 jam sebelum tidur.
Cobalah minum kopi pada berbagai waktu dalam sehari untuk melihat waktu mana yang membuat Anda merasa paling baik.
Hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur. Karena kemungkinan bisa membuat Anda sulit tidur.
Sementara itu, jika Anda memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum kopi. (ian)
