Surabaya (beritajatim.com) – Selama di rumah kita terkadang abai untuk menjaga.pola hidup sehingga bisa berdampak pada menurunnya imunitas. Padahal imun mesti perlu dijaga agar bisa tetap konsisten menjaga kesehatan.
Imun dengan daya tahan yang kuat mampu menjadi penangkal dari terpaparnya virus covid-19. Berikut kegiatan yang dapat dilakukan agar imun tetap stabil.
1. Makan Teratur
Makan makanan gizi seimbang memang penting, tetapi lebih penting lagi untuk makan dengan teratur. Yaitu makan sesuai dengan jadwal sehingga tidak sembarangan makan. Makan yang teratur juga dilakukan dengan upaya tidak berlebihan saat makan.
2. Berolahraga
Makanan dan suplemen saja tidak cukup. Anda harus berolahraga minimal tiga kali dalam satu minggu. Jenis olahraga yang bisa dilakukan beragam, tidak harus ke pusat kebugaran atau ke luar rumah.
World Health Organization (WHO) mengatakan, berolahraga teratur bisa memperbaiki daya tahan tubuh, meredakan peradangan, dan mengurangi risiko penyakit berat. Seperti kata pepatah men sana in corpore sanu di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Maka penting untuk menjaga keseimbangan kesehatan jiwa dan tubuh. Salah satunya dengan olahraga secara rutin, terutama di tengah masa pandemi ini.
3. Meditasi
Kegiatan ini dilakukan guna menegakan pikiran sehingga bisa terus tenang selama PPKM. Sebagaimana kita tahu Pandemi COVID-19 tak hanya berdampak kepada kesehatan tubuh bagian luar saja, tetapi juga kesehatan jiwa dan mental. Misalnya, pembatasan sosial yang membuat orang tinggal di rumah saja membuat penat dan akhirnya masyarakat kurang fokus dalam melakukan kerja hingga kegiatan lainnya.
Oleh karena itu, menjaga semangat dan berpikir positif menjadi hal yang harus terus dilakukan di tengah pandemi yang masih berlangsung saat ini. Ini juga akan berpengaruh terhadap imunitas tubuh.
4. Menjalankan Hobi
Banyak sekali hobi yang bisa dilakukan selama di rumah, mulai dari membaca, menonton film, bermain game atau menanam pohon. Di sela kesibukan pertemuan daring perlu untuk menghabiskan dengan hobi. Hobi yang dijalankan ini bisa mengurangi stress akibat lama di rumah.
Ayo tetap jaga imun selaman pandemi, agar bisa terhindar dari paparan virus covid- 19. (dan/bjo)
