Surabaya (beritajatim.com) – Bangun pagi berpengaruh pada kesehatan tubuh dan jiwa. Saat bangun pagi apalagi sebelum matahari terbit, tubuh akan terasa lebih bugar dan pikiran tenang. Namun seringkali bangun pagi itu jadi hal yang menyulitkan bagi seseorang.
Kebanyakan orang, akan memilih untuk tidur lagi, meski sebenarnya ia sudah bangun di pagi hari, karena merasa belum puas tidur. Bangun pagi akhirnya jadi hal yang memberatkan. Lalu, bagaimana caranya agar bisa bangun pagi? Berikut ini cara jitunya.
Miliki alasan yang kuat
Jika kamu belum memiliki cara untuk menghabiskan waktu pagimu, tubuh secara otomatis akan menggunakan waktu itu untuk tidur. Sehingga, dengan punya alasan yang kuat untuk bangun di pagi hari, tubuh akan merespon untuk segera melek. Misalnya alasan kerja, jam pelajaran, atau olahraga pagi akan membuat tubuh merespon dengan bangun pagi.
Buat rencana aktivitas pagi secara detail
Semakin spesifik rencana rutinitas pagi, maka akan semakin mudah untuk bisa menjalankannya. Ini termasuk detail hal-hal kecil seperti meletakkan alarm, lalu waktu untuk mandi, saat untuk berolahraga pagi, dan hal detail lain.
Lakukan itu secara perlahan
Untuk mengubah kebiasaan memang tidak bisa dilakukan secara drastis. Semua harus dimulai secara perlahan, misalnya bangun hanya 15-30 menit lebih awal dari biasanya. Hal ini harus dilakukan secara konsisten selama beberapa hari. Lalu bisa terus ditingkatkan, hingga pada akhirnya bisa mencapai target untuk bangun pagi.
Letakkan sedikit jauh dari tempat tidur
Jika terlalu dekat dengan tempat tidur, maka kamu akan mudah untuk mematikan alarm atau menekan snooze. Letakkan alarm sedikit jauh dengan tempat tidur, ini akan lebih efektif untuk bangun dari tempat tidur. Kamu juga bisa mensetting alarm dengan nada keras, dan memodifikasi alarm dengan tantangan.
Mandi dengan air dingin
Cara lain yang bisa kamu gunakan agar bisa bangun pagi, dan tidak menimbulkan rasa kantuk adalah dengan mandi air dingin. Mandi air dingin akan membantumu untuk menghilangkan rasa kantuk karena segarnya air akan melepaskan energi kantuk dan malas dari tubuh.
Jika kamu telah berhasil melakukan beberapa hal itu secara konsisten, berikan apresiasi pada dirimu sendiri. Dengan apresiasi itu bangun pagi akan menjadi rutinitas harian. (dan/tur)
Komentar