Surabaya (beritajatim.com) – Rutinitas harian memang menghadapkan diri agar bisa konsentrasi penuh. Dengan konsentrasi pekerjaan bisa cepat selesai dan tidak sampai tenggat waktu. Namun terkadang, kita sering teralihkan dengan beberapa kegiatan atau hal lainnya.
Agar terhindari dari hal tersebut ada beberapa tips untuk melatih konsentrasi. Dengan melatih konsentrasi kita menjadi tidak mudah terganggu dengan lingkungan sekitar.
Punya waktu tidur yang cukup
Hal yang paling penting adalah mengatur waktu tidur. Biasanya orang tidak mudah
konsentrasi karena kurang tidur. Seseorang harus tidur dengan durasi paling minimal yaitu 8 jam sehari. Sebab, kurang tidur akan menimbulkan dampak negatif pada daya ingat seseorang.
Perbanyak minum air putih
Jika kita kurang minum air putih maka akan menimbulkan dehidrasi. Dehidrasi ini bisa membuat hilangnya konsentrasi dan tidak fokus. Karena kehilangan sedikit cairan di dalam tubuh akan mempengaruhi kinerja otak seperti gangguan konsentrasi dan suasana hati bahkan dapat memicu sakit kepala.
Coba kurangi media sosial
Seseorang sulit konsentrasi karena tidak tahan godaan media sosial. Ini biasanya karena notifikasi yang muncul atau tiba-tiba tanpa sadar membuka media sosial. Oleh sebab itu, mulailah untuk mulailah membatasi durasi mengakses media sosial setiap hari. Agar lebih maksimal bisa dilakukan dengan mematikan notifikasi atau menghapus aplikasi yang membuat sulit berkonsentrasi.
Buat jadwal
Memiliki jadwal yang tertulis dalam bentuk list atau daftar tugas akan mempermudah melakukan sesuatu secara teratur. Susun jadwal sesuai dengan prioritas sehingga bisa lebih efektif. Dengan memiliki jadwal atau daftar tugas bisa membuat lebih cermat dan teliti. Selain itu juga bisa meminimalisir kemungkinan tugas yang terabaikan.
Tunda distraksi
Jika ada sesuatu yang mengganggu cobalah untuk hiraukan atau bahkan mencari cara untuk menundanya. Misal saat sedang melakukan sesuatu muncul keinginan untuk membuka media sosial. Maka katakan pada diri sendiri bahwa nanti saja jika membuka media sosial sudah selesai mengerjakan.
Selain beberapa cara itu, kita juga bisa menerapkan mindfulness. Yaitu suatu pikiran dan perasaan yang hidup sebenarnya saat ini juga. Melalui cara ini dapat mengarahkan fokus diri ada apa yang dilakukan sekarang dan tidak bercabang ke hal yang lain. Dengan menerapkan cara ini akan memudahkan untuk lebih fokus dan cekatan dalam merampungkan sesuatu, karena pikiran tidak terbagi. [dan/esd]
Komentar