Surabaya (beritajatim.com) – Normalnya, waktu tidur yang harus didapatkan seseorang dalam sehari 8-9 jam. Namun, kadang kebutuhan tersebut tidak bisa kita penuhi karena harus begadang. Bisa karena kerjaan yang menumpuk atau sedang banyak pikiran sehingga sulit untuk tidur. Oleh karena itu agar anda tidak merasa lelah, lesu dan capek keesokan harinya meski harus begadang, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Mengantuk akibat kurang tidur, dapat menyebabkan malapetaka bagi kita ketika berkativitas, konsentrasi menurun dan kekurangan energi. Selain menggangu aktivitas harian kita juga dapat mempengaruhi suasana hati dan menjadi lebih sering lupa. Kondisi seperti ini harus dibenahi dan anda diwajibkan mengubah pola hidup sehat anda. Berikut ini beberapa hal yang Jangan dilakukan saat begadang, simak selengkapnya!
Mengkonsumsi kopi secara berlebih
Minum beberapa cangkir kopi sepanjang hari akan membuat kita kekurangan energi segingga akan merasa lelah dan semakin tidak nyaman. Karena Ketika kita minum kopi kafein akan bertahan di perut kurang lebih selama 5 jam. Jika kita terus mengkonsumsi kopi dalam jumlah banyak akan berpengaruh terhadap kualitas tidur kita di keesokan harinya.
Hindari keinginan makan junk food
makanan berlemak dan tinggi kalori adalah kecenderungan yang kita makan Ketika tubuh lelah. Cara ini tentunya tidak baik bagi Kesehatan karena dapat menyebabkan obesitas. Jika anda ingin memesan makanan cepat saji disarankan makan makanan yang berbahan sayuran, ayam goreng atau coklat.
Jangan melihat media sosial
Ketika terbiasa untuk mengkonsumsi media sosial di saat kita sedang merasakan Lelah dan menjadi tempat pelarian, kita akan merasa sulit tidur karena otak di penaruhi oleh cahaya handpone dan membuat kita terjaga sehingga susah untuk tidur.
Jauhi minuman keras
pernyataan yang salah adalah Ketika kita meminum alcohol dapat menidurkan kita. Karena dengan kita meminum alcohol dapat mengganggu tidur terdalam kita yang membuat tidur kita tidak sehat sehingga memungkinkan kita untuk terbangun di malam hari.
Makan camilan ditengah malam
jangan makan camilan pada saat kita begadang, karena Di saat itu tubuh tidak dapat mencerna makanan secara langsung. Hindari junk food, chiki, keripik dan makanan yang mengandung minyak berlebih yang mengakibatkan maag, dan menyebabkan insomnia atau sulit tidur. (ptr/tur)
Komentar