Surabaya (beritajatim.com) – Bersepeda merupakan jenis olahraga yang praktis, murah dan ramah lingkungan. Manfaat yang didapat dari bersepeda juga cukup banyak, yakni dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Apa saja manfaat lainnya? berikut ulasan lengkapnya:
Meningkatkan kesehatan jantung
Mengendarai sepeda memberi Anda manfaat kardiovaskular yang sama seperti latihan aerobik lainnya. seperti dilansir dari Live Strong, Jumat (8/10/2021) sebuah tinjauan tahun 2018 di British Journal of Sports Medicine, menemukan bahwa bersepeda dikatakan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, terlepas dari intensitas Anda bersepeda.
Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
Bersepeda dapat mengaktifkan sebagian besar otot tubuh Anda. Saat mengayuh, Anda menggunakan otot paha belakang, glutes, paha depan, tulang kering, dan betis. Selain itu otot perut dan punggung akan menstabilkan tubuh Anda, sedangkan otot bahu dan lengan Anda akan menopang tubuh Anda di setang. Menurut American Heart Association, semakin keras Anda mengayuh dan semakin banyak bukit yang Anda daki, semakin kuat sistem otot dan daya tahan Anda.
Meningkatkan Mood
Ternyata, bersepeda adalah salah satu bentuk olahraga terbaik untuk kesehatan mental Anda. Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan oleh Lancet Journal of Psychiatry menemukan bahwa semua bentuk olahraga dikaitkan dengan beban kesehatan mental yang lebih rendah, tetapi bersepeda menempati peringkat nomor satu untuk meningkatkan suasana hati Anda.
Baik untuk sendi
Bersepeda juga sangat baik bagi sendi Anda, ini merupakan jenis olahraga yang ringan dan berisiko rendah terkena cedera. Menurut Harvard Health Publishing, bersepeda bahkan dikatakan sangat bagus untuk siapa saja yang baru pulih dari cedera atau berurusan dengan kekakuan terkait usia. Hal ini karena bersepeda memberi tubuh Anda latihan tanpa menambah rasa sakit karena guncangan yang berulang. Akhirnya, bersepeda dapat menjadi alternatif yang sangat baik untuk olahraga harian. [rsf/esd]
Komentar