Surabaya (beritajatim.com) – Tepat hari ini, Senin (10 Oktober) diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia. Meski, isu terkait kesehatan mental di masyarakat terbilang baru, namun sejak 1992 telah ada organisasi dunia yang konsen dengan isu kesehatan mental.
Organisasi tersebut adalah Federasi Kesehatan Mental Dunia (WFMH). Federasi ini lah yang pertama kali menggagas hari kesehatan mental di tahun tersebut.
Terhitung 30 tahun sudah, sejak kali pertama Hari Kesehatan Mental Sedunia diperingati, namun hingga hari banyak anak-anak masih memiliki gangguan kesehatan mental. Bahkan, kesehatan mental juga berkorelasi dalam menyumbang tingkat bunuh diri di dunia.
Data dari WHO yang diterbitkan pada 17 Juni 2021 menunjukkan, kasus bunuh diri menempati urutan keempat yang menjadi sebab kematian anak-anak secara global. Ini jelas bukan sekadar angka, tapi masalah serius yang harus mendapat perhatian penuh.
Di momen peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia ini, mari kita kembali merefleksikan dan saling membagi informasi tentang bagaimana cara merawat kesehatan mental. Berikut langkah sederhana yang bisa kamu terapkan dalam upaya meningkatkan kualitas kesehatan mental.
[berita-terkait number=”5″ tag=”cara”]
1. Fokus pada tujuanmu
Sering kali kita banyak membuang waktu untuk memperhatikan kehidupan orang lain. Entah karena karirnya yang kamu anggap lebih mentereng atau kehidupan pribadi mereka yang tampak sempurna di sosial media. Dengan fokus pada mereka, kamu akan lebih sibuk membandingkan, tidak jarang merasa tertekan. Dampaknya, kamu tidak lagi fokus pada perkembangan dirimu dan terus berputar dengan dunia orang lain.
2. Akui perasaan dan emosi negatif
Banyak orang mengatakan, saat emosi sedang diselimuti kesedihan, akan baik jika kita mengumpulkan emosi positif yang bisa mengalihkan pikiran kita. Namun, itu akan membuat kesedihanmu berlarut-larut. Justru, saat kamu sedang sedih, kecewa dan marah, terimalah perasaan itu. Akui, bahwa kamu kecewa atau sedih karena sesuatu hal. Llu cari tahu, apa yang sebenarnya membuat mu sedih. Dengan begitu, kamu akan lebih mudah mengelola rasa sedihmu. Menerima kesedihan akan jadi cara ampuh untuk menghentikan atau merendahkan.
3. Jangan ragu meminta bantuan
Kita adalah makhluk sosial, yang sudah dikodratkan untuk saling membutuhkan satu sama lainnya. Maka, meminta tolong pada orang lain saat kamu membutuhkan bukanlah hal yang salah. Itu akan mengurangi tekanan yang kamu rasakan, lebih dari itu kamu jadi belajar, bahwa setiap diri kita tidak sempurna.
4. Membantu orang lain
Menerima bantuan kala kita benar-benar membutuhkannya tentu akan sangat menyenangkan. Namun, membantu orang lain dengan apa yang kita mampu, juga tidak kalah menyenangkan. Itu akan baik bagi perasaanmu, sebab kamu tahu ada orang lain yang membutuhkan uluran tanganmu.
5. Olahraga Rutin
Dengan berolahraga rutin, akan membuat fisikmu jadi segar. Tidak hanya dari sisi jasmani, begitu juga rohani. Sebab, olahraga mampu melepaskan perasaan negatif seperti stress yang menumpuk di kepala. Jadinya, kamu akan lebih rileks.
Itu adalah beberapa tip yang bisa kamu lakukan untuk merawat kesehatan mentalmu. (jhn/nap)
