Surabaya (beritajatim.com) – Masa anak-anak memang menjadi masa yang emas bagi para orang tua. Memenuhi kebutuhan sang buah hati merupakan sebuah kewajiban, terutama memberikan gizi yang baik dan seimbang melalui asupan makanan ataupun minuman. Oleh karena itu lah, anak – anak perlu mengonsumsi sayur serta buah – buahan untuk perkembangan mereka.
Namun tidak semua anak menyukai dan mau memakan sayuran hijau, rasanya yang kurang bersahabat di lidah anak – anak serta bentuk atau warna yang kurang menarik membuat mereka tak mau menyentuh sayur mayur.
Jika sudah begitu, para orang tua harus siap bersabar, karena memaksa si kecil untuk memakannya justru akan membuat mereka takut. Selain itu, ada beberapa trik yang boleh dicoba untuk membuat anak suka memakan sayur.
Apa saja itu? Simak tips dan trik berikut ini!
1. Memberi contoh
Sebelum melakukan berbagai cara, pastikan terlebih dahulu baik ayah maupun ibu memberikan contoh yang baik kepada si kecil. Tunjukkan pada anak bahwa kalian juga memakan sayur, tidak hanya sekali namun juga pada setiap makan bersama. Dengan begitu si kecil akan mencoba untuk mengikuti apa yang orang tuanya lakukan.
2. Sajikan dengan menarik
Hidangan sayur hijau saya tidak akan menarik bagi si kecil. Oleh karena itu, cobalah untuk mengkreasikan sayur dengan berbagai makanan lainnya yang berwarna, seperti tomat, wortel, atau bawang bombay.
Selain itu, kalian juga bisa memotong sayur dengan bentuk – bentuk yang unik, bisa menyerupai bunga, wajah boneka, dan bermacam – macam sehingga sang anak penasaran dan tertarik memakannya.
3. Diolah menjadi makanan lain
Trik lain yang bisa para orang tua lakukan adalah mengganti bahan makanan kesukaan anak dengan sayuran. Misalnya seperti nugget yang diisi dengan sayur, mi yang berbahan dasar sayur, atau bisa juga pizza dengan topping sayur di atasnya. Dengan begitu anak akan terbiasa mengecap rasa sayur di lidah mereka tanpa mereka sadari.
4. Menambah penyedap rasa
Tidak hanya anak – anak, orang dewasa pun ada yang tidak menyukai sayuran. Hal ini dikarenakan sayuran memiliki rasa yang pahit dan kurang sedap. Untuk mengatasinya, orang tua bisa menambahkan beberapa penyedap rasa pada menu sayuran anak, seperti saus tomat, mayonaise, atau kecap manis.
5. Mengajak anak memilih dan mengolah langsung
Melibatkan si kecil adalah salah satu hal yang patut dicoba. Orang tua bisa mengajak anak untuk pergi berbelanja sayur, membiarkan mereka memilih sayur yang menarik perhatian mereka. Setelah itu, ajak anak untuk ikut membantu mencuci atau mengolah sayuran menjadi makanan yang unik dan lucu. Ini akan membuat si kecil bangga untuk menyantap hasil masakannya sendiri.
Sembari melakukan hal tersebut, secara perlahan berikan anak pengertian mengenai gizi dari sayur mayur, serta manfaat apa yang akan mereka dapatkan ketika memakannya.
[berita-terkait number=”5″ tag=”anak”]
6. Beri hadiah
Memaksa anak memakan sayur hingga menangis justru akan membuat mereka trauma dan membenci sayur, para orang tua seharusnya menciptakan suasana memakan sayur yang menyenangkan. Kalian bisa memberikan hadiah pada anak jika mereka berhasil makan sayur dalam porsi tertentu. Dengan begitu, si kecil tidak akan merasa takut dan justru senang untuk memakan sayur.
Butuh perjuangan yang keras agar gizi sang buah hati dapat terpenuhi dengan baik. Tak perlu menggunakan emosi, namun berikan kasih sayang pengertian agar si anak mau mencoba sesuatu yang baru. (mnd/ian)
