Surabaya (beritajatim.com) – Liburan akhir tahun akan segera tiba, namun belakangan ini banyak masyarakat yang terserang flu maupun batuk.
Menurut data Centers for Disease Control and Prevention (CDC), setiap tahun 5 sampai 20 persen orang dewasa terkena flu dan rata – rata terjadi saat musim dingin.
Tentu hal ini akan mengganggu liburan Anda, nah agar rencana libur tidak berantakan. Ketahui yuk cara cegah terserang flu dan batuk saat liburan.
1. Jaga Kebersihan Selama Perjalanan
Hal terpenting saat melakukan perjalanan adalah menjaga kebersihan, seperti halnya akan makan Anda harus mencuci tangan terlebih dahulu. Selain itu, jangan lupa untuk selalu membawa tisu basah, dan bersihkan permukaan benda yang akan Anda sentuh.
Tidak hanya itu, Anda juga harus jaga jarak dari orang – orang yang terlihat sakit seperti batuk maupun bersin. Sebab jika Anda melakukan perjalanan dengan menggunakan transportasi umum akan bertemu banyak orang.
2. Jaga Pola Makan
Selanjutnya jaga sistem imun dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, misalnya buah dan sayur. Anda juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi akan lemak omega-3 untuk menangkal peradangan yang mempengaruhi organ internal tubuh.
Hal ini bertujuan agar Anda tidak mudah terserang penyakit, termasuk flu maupun batuk. Dengan begitu, rencana liburan Anda bisa berjalan dengan baik.
3. Hindari Stres
Sistem imun tubuh akan melemah apabila Anda mengalami stres. Jika hal ini terjadi, Anda akan lebih rentang terkena infeksi virus, termasuk batuk dan flu. Cari cara untuk menghindari atau meredakan stres dengan kegiatan yang bikin Anda senang.
4. Istirahat Cukup
Kurang tidur akan membuat tubuh Anda lelah dan mudah stres. Tidak hanya itu, orang yang tidak cukup tidur juga lebih berisiko terserang penyakit.
Dari hasil penelitian, tubuh berfungsi secara optimal apabila manusia secara konsisten tidur selama 7 sampai 9 jam.
Jadi dengan tidur yang cukup dapat membuat Anda tetap sehat, sehingga saat Anda liburan badan dalam kondisi fit. Begitu juga ketika liburan, upayakan tubuh Anda mendapat istirahat yang cukup agar bugar keesokan harinya.
5. Tetap Aktif
Agar terhindar dari sakit, Anda harus tetap aktif. Anda bisa melakukan olahraga maupun melakukan aktivitas fisik yang cukup. Namun, jangan olahraga berlebihan, sebab dapat menurunkan respons kekebalan tubuh.
Meskipun sudah melakukan beberapa tips di atas, namun Anda juga harus membawa vitamin dan obat – obatan yang dibutuhkan selama liburan. (frs/ian)
