Surabaya (beritajatim.com) – Tak banyak yang mengetahui jika tanggal 3 Januari diperingati sebagai Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional setiap tahunnya. Peringatan ini seolah menjadi momen yang tepat untuk menyadarkan setiap orang bahwa mencintai tubuh dan pikiran sendiri itu amatlah penting.
Apapun yang ada dalam pikiran, baik itu emosi, ingatan, keyakinan, atau tindakan yang dilakukan saling berkaitan pula dengan tubuh kita. Maka tak heran, ketika pikiran sedang sedih atau galau, terkadang tubuh pun ikut merasakannya dengan kesehatan yang menurun dan lebih mudah terserang penyakit.
Misi untuk menyadarkan banyak orang tentang hal itu lah yang membuat terciptanya Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional. Lebih lengkapnya, berikut adalah sejarah serta cara untuk ikut merayakan hari penting ini.
[berita-terkait number=”5″ tag=”cara”]
Sejarah Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional
Gerakan ini digaungi oleh Hippocrates, seorang dokter dari Yunani Kumo yang dikenal sebagai figur medis terkemuka sepanjang masa. Ia pun dijuluki sebagai “Bapak Kedokteran”.
Penelitian dan ajarannya berperan penting dalam meluncurkan eksplorasi lanjutan tentang cara pengobatan yang digunakan di dunia. Praktik kesehatan pikiran dan tubuh pun telah berkembang berkatnya.
Dalam beberapa dekade terakhir, banyak orang telah berfokus dan meneliti hubungan antara pikiran dan tubuh saat keduanya bekerja sama secara sinergis menuju kehidupan yang sehat. Apakah pikiran yang sehat menjadi salah satu alasan tubuh yang sehat, atau justru sebaliknya. Hubungan ini telah diperkuat oleh sains dalam beberapa tahun ini.
Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional tidak hanya sebagai bentuk untuk meningkatkan hubungan antara pikiran dan tubuh, namun juga meningkatkan kesadaran masyarakat, serta mendorong kita untuk menghargai setiap aspek kesehatan.
Beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk ikut memperingati Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional adalah dengan berikut ini.
1. Olahraga di Rumah
Selain membuat fisik lebih sehat, olahraga juga menjadi obat yang baik untuk menyehatkan dan menyegarkan pikiran. Produksi hormon endorfin yang meningkat saat olahraga akan berpengaruh pada suasana hati yang juga menjadi lebih bahagia. Pikiran lebih jernih sehingga perasaan negatif teralihkan, dan yang terpenting, tubuh terasa lebih ringan dan sehat.
Begitu banyak jenis olahraga yang bisa kalian lakukan sendiri dan di rumah. Seperti work out ringan, jogging, atau bersepeda.
2. Ikut Kelas Yoga
Yoga memiliki banyak sekali manfaat yang bisa membantu membautkan antara pikiran dengan tubuh. Latihan peregangan pada otot disertai latihan pernapasan akan membantu membuat pikiran lebih tenang, otot – otot yang tegang menjadi rileks, sehingga rasa stres bisa berkurang.
3. Latihan Pernafasan
Meski terdengar hal yang remeh, latihan pernapasan dalam ternyata memiliki manfaat yang berlimpah bagi tubuh dan pikiran. Latihan pernapasan dalam mmbuat lebih banyak udara mengalir ke dalam tubuh yang dapat membantu menenangkan saraf, mengurangi stres, menurunkan tingkat nyeri, dan meningkatkan rentang perhatian. Jenis pernapasan ini bahkan dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengatasi gejala kecemasan atau depresi.
Ingat selalu bahwa pikiran yang sehat akan membawa kalian pada tubuh yang sehat pula. (mnd/nap)
