Surabaya (beritajatim.com) – Puasa merupakan salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh umat muslim pada bulan Ramadan. Puasa berarti seseorang harus menahan nafsunya mulai dari terbitnya fajar hingga tenggelamnya fajar. Entah itu nafsu makan, nafsu dahaga, nafsu amarah, dan segala nafsu lainnya.
Namun, tahukah kalian jika puasa tak hanya berupa kewajiban, tetapi juga membawa manfaat bagi tubuh? Berdasarkan National Institute of Health dari U.S Departement of Health and Human Service, menemukan manfaat luar biasa.
Temuannya menyatakan bahwa puasa dapat meningkatkan kondisi kesehatan seseorang terutama yang mengalami penyakit tertentu. Antara lain diabetes, jantung, obesitas, atau gangguan saraf.
Di bawah ini adalah beberapa manfaat lain dari puasa untuk kesehatan tubuh kita.
1. Detoks tubuh
Tanpa kalian sadari, berpuasa bisa menjadi salah satu cara untuk melakukan detoksifikasi pada tubuh. Kita akan makan secara teratur hanya pada saat berbuka dan sahur, artinya tubuh akan melalui proses pembuangan zat atau racun yang tidak berguna. Sehingga tentu tubuh akan terasa lebih fresh dan sehat.
Selain itu, organ-organ pada tubuh juga akan melakukan proses regenerasi atau pembaruan sel dengan baik. Sehingga sel-sel yang telah rusak akan tumbuh dengan keadaan yang prima lagi.
2. Mengontrol kadar gula darah
Ketika menjalankan ibadah puasa, tubuh akan mentoleransi gula dengan baik termasuk glukosa yang ada dalam karbohidrat. Kemampuan insulin untuk mengirim perintah kepada sel agar menyerap glukosa dari darah juga akan meningkat. Sehingga kadar gula darah tetap terjaga.
3. Turunkan berat badan
Bisa dibilang bahwa puasa merupakan salah satu strategi diet yang baik. Asalkan asupan gizi tetap tercukupi saat berbuka dan sahur. Saat puasa selama beberapa jam, tubuh akan membakar sel lemak lebih efektif dibadingkan diet dengan normal. Tubuh juga akan menggunakan lemak-lemak ini sebagai sumber energi pengganti gula.
4. Kekebalan tubuh meningkat
Dengan berpuasa, daya tahan tubuh akan meningkat sehingga mengurangi kerusakan tubuh akibat radikal bebas, peradangan, hingga mencegah tumbuhnya sel kanker. Bahkan, nyatanya dalam keadaan puasa daya tahan tubuh akan bekerja lebih baik dalam melawan penyebab infeksi.
5. Kulit sehat dan terhindar dari jerawat
Seperti yang disebutkan sebelumnya, berpuasa membantu tubuh untuk melakukan regenerasi sel, termasuk regenerasi kulit karena tubuh tidak bekerja terlalu keras.
Tubuh juga akan lebih mudah membuang racun saat puasa, salah satunya adalah racun yang menyebabkan jerawat. Inilah yang menjadi alasan mengapa berpuasa akan menyehatkan kulit dan mencegah timbulnya jerawat.
[berita-terkait number=”3″ tag=”kesehatan”]
6. Memori tajam
Penelitian pada Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan puasa dalam beberapa minggu akan meningkatkan daya ingat secara signifikan. Puasa juga akan mengurangi peradangan karena baik untuk meningkatkan kesehatan otak.
7. Suasana hati lebih tenang
Kalian mungkin tidak menyadarinya, karena ketika puasa suasana hati akan membaik secara tidak langsung, sehingga rasa tegang, amarah, gelisah, atau bingung juga akan menurun.
Itulah mengapa puasa secara rutin ini bagus dilakukan dan tidak hanya ketika bulan Ramadan saja. Karena faktanya puasa membawa banyak dampak baik bagi kesehatan tubuh maupun pikiran. (mnd/ian)
