Surabaya (beritajatim.com)- Kulit yang sehat tidak hanya bisa didapatkan dari perawatan skincare yang mahal. Nyatanya, untuk mendapatkan kulit yang sehat dan kenyal justru bisa dimulai lewat makan makanan yang sehat, terutama buah-buahan yang kaya akan kolagen alami. Kolagen mempunyai manfaat yang luar biasa untuk kulit, di antaranya adalah untuk menjaga elastisitas, kelembapan, dan kekencangan kulit. Oleh karena itu, kamu bisa merangsang produksi kolagen dalam tubuh dengan mengonsumsi jenis buah-buahan berikut ini.
1. Berry (Strawberry, Blueberry, Raspberry)
Buah-buahan yang memiliki warna yang cantik ini memiliki kandungan vitamin C yang berperan penting dalam proses sintesis kolagen dan antioksidan yang tinggi flavonoid dan polifenol yang membantu melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi buah-buahan berry secara rutin bisa membantu mengurangi garis halus dan mencegah penuaan dini.
2. Jeruk Bali
Jeruk bali mengandung zay yang penting dalam membantu memperkuat jaringan kulit serta mencegah kerusakan kolagen akibat sinar matahari, yaitu kandungan vitamin C dan likopen. Kandungan-kandungan ini juga berfungsi untuk meningkatkan elastisitas kulit dan bisa menjaga kelembapan kulit agar tetap sehat dan kenyal.
3. Lemon
Lemon memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi sehingga bisa memberikan peran yang sangat penting dalam merangsang pembentukan kolagen. Selain itu, lemon juga mengandung asam sitrat yang membantu mengangkat sel kulit mati, membuat kulit tampak lebih cerah dan halus.
4. Buah Tropis
Buah tropis atau buah-buahan yang bisa tumbuh pada iklim panas, mulau dari pisang, mangga, nanas, sampai pepaya memiliki kombinasi nutrisi yang bisa mendukung pembentukan kolagen. Buah-buahan topis mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, mineral, dan antioksidan yang sangat penting untuk produksi kolagen alami dalam tubuh.
5. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemat sehat omega 3 dan vitamin E yang bisa membantu menjaga kolagen agar tidak cepat rusak. Alpukat tidak hanya bisa dikonsumsi, tetapi juga bisa digunakan sebagai masker alami karena bisa melembapkan kulit secara intens.
6. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C terbaik. Kandungan ini sangat dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen dan melindungi kulit dari stres oksidatif. Konsumsi jeruk secara rutin juga bisa membantu mencegah kulit kusam dan menjaga kelembapan alami.
7. Delima
Delima atau pomegranate mengandung polifenol dan antosianin, dua jenis antioksidan kuat yang membantu memperlambat kerusakan kolagen.
Buah ini juga dikenal mampu meningkatkan regenerasi sel kulit, menjadikannya lebih cerah dan halus,
Kulit glowing dan sehat itu bukan cuma dari luar, tapi juga hasil dari kebiasaan baik dan nutrisi dari dalam. Jadi, yuk mulai masukkan buah-buahan kaya kolagen ini ke dalam menu harianmu.
[Pranata Dewi Ratna Swari]
