Surabaya (beritajatim.com)– Bagi orang yang terbiasa tidur terlalu larut malam atau terlalu nyaman dengan Kasur, bangun pagi sering kali menjadi suatu hal yang berat. Padahal, memulai hari lebih awal memberikan banyak manfaat dan bisa meningkatkan produktivitas. Jadi, agar kamu menjadi terbiasa bangun pagi, berikut ini adalah beberapa cara yang efektif untuk membangun kebiasaan tersebut dan tetap konsisten setiap hari.
1. Tidur Lebih Awal
Salah satu alasan yang membuat orang malas untuk bangun pagi adalah karena merasa kekurangan waktu tdiru sehingga tubuh membutuhkan istirahat yang lebih lama. Tidur cukup merupakan kunci utama agar bisa bangun pagi, jadi pastikan kamu memberikan waktu selama 6 sampai 8 jam setiap malamnya. Jika kamu terbiasa tidur pada jam 12, cobalah memajukannya menjadi pukul 11 selama beberapa hari. Setelah terbiasa, kamu bisa memajukan jam tidurmu lagi secara bertahap hingga mencapai waktu tidur yang ideal. Selain itu. Kamu bisa menghindari penggunaan gadget sebelum tidu agar kamu bisa cepat terlelap saat tidur.
2. Memasang Alarm Jauh dari Tempat Tidur
Banyak orang yang merasa sering kesiangan karena tanpa sadar menunda atau mematikan alarm yang berbunyi, lalu kembali tidur. Cara yang paling sederhana agar kamu bisa bangun pagi adalah dengan meletakkan alarm yang jauh dari tempat tidur. Saat alarmmu berbunyi, cara ini bisa membuatmu terpaksa bangun untuk mematikannya. Saat tubuhmu berdiri, tubuhmu akan terasa segar dan menjadi lebih sadar sehingga peluang untuk kembali tidur akan jauh lebih kecil.
3. Mempunyai Alasan untuk Bangun
Terkadang susah bangun tidur bukan karena tubuh yang terasa lelah, tetapi justru pikiran yang merasa belum mempunyai motivasi untuk bangun. Oleh karena itu, kamu perlu memliki alasan yang membuat kamu lebih semangat untuk membuka mata di pagi hari. Jika kamu merasa tidak mempunyai alasan yang penting maka kamu bisa membuat alasan sederhana seperti berolaraga atau sekadar duduk santai membaca buku favorit. Cara ini akan membuatmu merasa punya tujuan yang menyenangkan dan membuat kebiasaan bangun pagi terasa lebih mudah.
4. Membiasakan Rutinitas Pagi yang Menyenangkan
Beberapa orang merasa gagal bangun pagi karena menganggap pagi itu membosankan. Padahal, jika kamu mengisi pagi dengan rutinitas yang menyenangkan, otakmu justru akan menantikan waktu itu. Seperti melakukan rutinitas membantu keluarga memasak atau menyiapkan sarapan dan berolahraga. Hal-hal kecil seperti ini bisa memberi sinyal positif ke otak bahwa pagi hari adalah momen yang menyenangkan, bukan siksaan.
5. Konsisten Meski di Akhir Pekan
Banyak orang yang berpikir bahwa akhir pekan merupakan waktu yang tepat untuk tidur sampai siang. Padahal, hal tersebut justru akan merusak ritme tubuh yang sudah terbentuk. Ketika kamu terbiasa tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, tubuh akan menyesuaikan diri. Namun, kalau akhir pekan kamu tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang, ritme itu bisa rusak dan kamu akan kembali sulit bangun di hari kerja berikutnya.
Membangun kebiasaan bangun pagi memang membutuhkan waktu dan harus displin. Dengan cara-cara dii atas, kamu bisa membangun kebiasaan bangun pagi tanpa harus merasa susah.
[Pranata Dewi Ratna Swari]
