Surabaya (beritajatim.com)- Bau mulut memang menjadi suatu masalah yang umum, namun masalah ini seringkali membuat rasa yang tidak nyaman. Bau mulut bisa menurunkan rasa percaya diri, apalagi saat sedang berbicara dengan orang lain. Penyebab bau mulut sangat beragam, mulai dari kebersihan mulut yang kurang terjaga, kebiasaan makan, sampai gaya hidup yang negatif. Untuk mengatasi hal ini, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan tanpa repot pergi ke dokter setiap kali. Simal lima cara efektif agar napasmu tetap segar sepanjang hari.
1. Jangan Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Rokok ternyata menjadi penyebab utama bau mulut yang susah untuk dihilangkan. Kandungan dalam rokok seperti nikotin dan tar yang menempel di bagian mulut dalam akan menimbulkan bau yang tidak sedap. Selain itu, konsumsi rokok dan alkohol secara berlebihan akan menghambat produksi air liur sehingga membuat mulut menjadi kering, Hal ini bisa membuat sisa makan dan bakteri tidak bisa dibersihkan dengan baik. Jadi, jika kamu ingin napasmu menjadi lebih segar, maka hindari dan mulai kurangi kebiasaan ini secara perlahan
2. Menjaga Pola Makan
Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang bombai, atau makanan yang tinggi gula ternyata bisa memicu bau mulut. Bau dari makanan atauLangka bahan-bahan yang mempunyai bau yang tajam bisa bertahan lama karena partikel aromanya masuk ke aliran darah dan dikeluarkan melalui napas. Selain itu, makanan manis juga bisa menjadi sumber makanan bagi bakteri yang menyebabkan bau tidak sedap. Untuk menghindari hal ini, kamu bisa mengganti makanan-makanan penyebab bau mulut dengan makanan yang kaya akan serat. Hal ini meliputi buah apel, wortel, atau seledri yang bisa membantu membersihkan gigi secara alami. Jadi, usahakan untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi agar mulut tetap lembab dan segar.
3. Menyikat Gigi dan Membersihkan Mulut Setelah Makan
Kebersihan gigi dan mulut memang sangat penting untuk menjaga bau mulut agar tetap segar. Setelah makan, sisa makanan di dalam mulut yang tidak dibersihkan bisa membuat bakteri yang bertugas untuk menguraikan sisa makanan akan menghasilkan senyawa sulfur yang bisa menimbulkan bau yang tidak enak. Usahakan untuk menyikat gigi secara rutin, minimal 2 kali dalam sehari, saat setelah sarapan dan sebelum tidur. Selain itu, jangan lupa untuk membersihkan bagian lidah menggunakan pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi,’
4. Memperbanyak Minum Air Putih
mulut yang lembab merupakan kunci utama napas yang segar. Saat tubuhmu kekurangan cairan, produksi air liur akan berkurang dan hal inilah yang akan membuat mulutmu menjadi kering dan menimbulkan bau yang tidak enak dari dalam mulut. Hal ini disebabkan oleh bakteri penyebab bau mulut yang akan berkembang lebih cepat karena tidak ada air liur yang menetralkan asam dan membilas partikel makanan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup setiap harinya.
5. Berkumur dengan Obat Kumur atau Air Garam
Langkah terakhir yang bisa kamu lakukan adalah berkumur secara teratur menggunakan obat kumur atau air garam. Jika kamu menyukai rasa yang segar maka kamu bisa menggunakan obat kumur yang menyediakan berbagai macam rasa, ini juga akan membantu membunuh mikroba penyebab bau mulut. Pilihlah obat kumur yang bebas alcohol agar tidak membuat mulut menjadi kering. Jika kamu lebih menyukai cara yang alami, kamu bisa menggunakan air dengan larutan garam. Air garam bisa membantu untuk menetralkan pH mulut dan mengurangi bakteri jahat. Selain itu, berkumur juga bisa dilakukan sebelum tidur agar mulut tetap bersih sepanjang malam.
Dengan cara-cara di atas, mulai dari menjaga kebersihan mulut, memperhatikan pola makan, dan menghindari kebiasaan seperti merokok atau konsumsi alkohol berlebihan, kamu bisa mengembalikan rasa percaya diri saat berbicara dengan orang lain.
[Pranata Dewi Ratna Swari]
