Surabaya (beritajatim.com)– Salah satu masalah pencernaan yang paling umum dialami banyak orang adalah maag atau gangguan pada lambung. Kondisi ini biasanya ditandai dengan nyeri atau perih di bagian perut atas, yang mungkin disebabkan oleh luka atau iritasi pada dinding lambung.
Memantau pola makan adalah salah satu cara penting untuk mengurangi keluhan dan mencegah kambuhnya maag. Penderita maag harus menghindari beberapa makanan agar kondisi lambung mereka tidak menjadi lebih buruk.
1. Hindari Makanan dan Minuman Asam
Jeruk, lemon, tomat, saus tomat, dan minuman bersoda memiliki banyak asam. Makanan dan minuman ini dapat meningkatkan asam lambung, menyebabkan iritasi, dan memperburuk nyeri lambung.
2. Makanan dan Minuman Berkafein
Kopi, teh, cokelat, dan minuman berenergi mengandung kafein, yang dapat mengiritasi lambung dan memperparah gejala maag seperti mual dan perih.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat mengiritasi lambung dan memperparah luka atau peradangan yang sudah ada. Karena itu, penderita maag harus menghindari makanan pedas.
4. Makanan Berlemak dan Gorengan
Makanan berlemak tinggi dapat membuat lambung yang sedang terganggu lebih sulit untuk mencernanya. Makanan ini juga dapat memperlambat pengosongan lambung dan meningkatkan produksi asam, yang membuat kondisi maag menjadi lebih parah.
5. Susu dan produk
Olahannya mengandung laktosa dan lemak, yang dapat menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman, terutama bagi orang yang sensitif terhadap laktosa. Gejala maag juga dapat diperburuk oleh kondisi ini.
Pola Makan untuk Mengendalikan Maag
Selain menghindari makanan-makanan di atas, penderita maag disarankan untuk makan dalam porsi kecil dan lebih sering, mengunyah makanan dengan benar, dan menghindari makan terlalu cepat. Hindari juga faktor stres, merokok, dan alkohol, yang dapat menyebabkan maag. [Imelda Faizza]
