Surabaya (beritajatim.com) – Tinggi badan masih menjadi salah satu aspek penampilan yang banyak diperhatikan, terutama di kalangan remaja dan orang dewasa muda. Meski faktor genetik sangat berpengaruh, asupan nutrisi yang tepat juga memainkan peran besar dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan. Salah satu sumber nutrisi penting yang mudah diakses adalah susu.
Susu dikenal kaya akan kalsium, vitamin D, protein, dan mineral penting lainnya yang mendukung pertumbuhan tulang. Namun, tidak semua jenis susu memiliki komposisi yang sama. Berikut beberapa jenis susu yang bisa jadi andalan untuk membantu menambah tinggi badan:
1. Susu Sapi Full Cream
Susu sapi mengandung kalsium dalam jumlah tinggi serta protein hewani yang baik untuk pertumbuhan tulang dan otot. Pilihan full cream lebih disarankan untuk anak dan remaja karena kandungan lemaknya dapat mendukung perkembangan secara keseluruhan.
2. Susu Pertumbuhan Khusus Anak dan Remaja
Produk seperti HiLo Teen, Zee, dan Dancow FortiGro dirancang dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan khusus untuk mendukung pertumbuhan. Susu ini tidak hanya mengandung kalsium, tetapi juga zat besi, vitamin A, D, dan zinc yang penting dalam masa pertumbuhan.
3. Susu Kedelai yang Diperkaya
Bagi yang alergi terhadap laktosa, susu kedelai bisa menjadi alternatif. Pilihlah susu kedelai yang sudah diperkaya dengan kalsium dan vitamin D agar manfaatnya setara dengan susu sapi. Meski kandungan proteinnya berbeda, susu kedelai tetap mendukung pembentukan tulang bila dikonsumsi secara rutin.
4. Susu Tinggi Protein
Produk susu tinggi protein seperti susu whey atau susu untuk atlet dapat membantu meningkatkan massa otot dan mendukung postur tubuh yang tegak. Namun, produk ini lebih cocok untuk usia 17 tahun ke atas dan harus disesuaikan dengan aktivitas fisik.
Kombinasikan dengan olahraga seperti berenang, basket, atau stretching, serta tidur cukup agar hormon pertumbuhan bekerja optimal.
Tinggi badan memang tidak bisa berubah drastis dalam semalam, tetapi dengan pola makan bergizi dan kebiasaan sehat, hasilnya bisa lebih maksimal. Jadi, jika kamu ingin tambah tinggi, tidak ada salahnya menjadikan susu sebagai bagian dari rutinitas harianmu. [aje]
