Surabaya (beritajatim.com) – Di tengah beragam pilihan buah tropis yang ada di Indonesia, jambu sering kali dipandang sebelah mata. Padahal, baik jambu biji maupun jambu air, sama-sama menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Rasanya yang segar dan kandungan nutrisinya yang melimpah menjadikan buah ini layak masuk daftar konsumsi harian.
Buah jambu dikenal kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Kandungan ini bukan hanya berfungsi menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga memberi perlindungan dari berbagai risiko penyakit.
Berikut adalah deretan khasiat buah jambu yang mungkin belum banyak diketahui
1. Menyehatkan Pencernaan
Tinggi serat, buah jambu dapat membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan saluran cerna. Konsumsi jambu secara rutin juga dapat mencegah sembelit dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
2. Mengontrol Gula Darah
Meski memiliki rasa manis alami, jambu tergolong aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula, sementara ekstrak daun jambu biji diketahui memiliki efek menurunkan kadar gula darah secara alami.
3. Menjaga Tekanan Darah dan Kesehatan Jantung
Kalium dalam jambu berfungsi menyeimbangkan tekanan darah dan membantu kerja otot jantung. Selain itu, antioksidan seperti likopen dapat mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah dan memperbaiki sirkulasi.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Kaya akan antioksidan dan vitamin E, buah jambu membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas. Jambu juga merangsang produksi kolagen, sehingga kulit lebih kenyal dan tampak lebih muda.
5. Mendukung Program Diet
Jambu rendah kalori namun tinggi serat, sehingga membuat kenyang lebih lama. Ini menjadikannya camilan sehat yang cocok bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
6. Baik untuk Kesehatan Mata
Jambu mengandung vitamin A dan beta-karoten yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata serta mencegah gangguan penglihatan ringan, seperti rabun senja. [aje]
