Surabaya (beritajatim.com) – Mudik adalah tradisi tahunan yang dinanti-nantikan banyak orang. Namun, perjalanan panjang dan melelahkan bisa meningkatkan risiko microleps, yaitu kondisi di mana seseorang mengalami kehilangan kesadaran singkat akibat kelelahan.
Meskipun berlangsung hanya dalam hitungan detik, microleps bisa berakibat fatal, terutama bagi pengemudi. Microleps adalah ancaman serius yang sering diabaikan saat mudik. Ini sering terjadi tanpa disadari, terutama saat seseorang mengemudi dalam jangka waktu lama tanpa istirahat yang cukup.
Microleps ditandai dengan kepala yang tiba-tiba tertunduk, mata berkedip lebih lambat, serta hilangnya fokus beberapa detik. Jika terjadi saat mengemudi, risiko kecelakaan meningkat drastis.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegahnya agar perjalanan tetap aman dan nyaman.
Penyebab Microleps Saat Mudik
1. Kurang Tidur
Kurang tidur sebelum perjalanan membuat tubuh lebih cepat lelah dan rentan mengalami microleps.
2. Perjalanan Panjang
Mengemudi dalam waktu lama tanpa istirahat bisa menyebabkan kelelahan ekstrem.
3. Kondisi Jalan yang Monoton
Jalanan lurus dan sepi membuat otak lebih cepat kehilangan fokus.
4. Kurangnya Asupan Nutrisi
Tubuh yang kekurangan energi lebih mudah mengalami kantuk.
5. Waktu Perjalanan yang Tidak Tepat
Mengemudi pada malam hari atau dini hari meningkatkan risiko microleps karena ritme sirkadian tubuh sedang berada pada fase istirahat.
Cara Mencegah Microleps Saat Mudik
1. Istirahat yang Cukup Sebelum Perjalanan Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam sebelum mudik agar tubuh segar dan siap berkendara.
2. Jadwal Istirahat Rutin Berhentilah setiap 2-3 jam sekali untuk beristirahat, meregangkan tubuh, atau sekadar menikmati udara segar.
3. Bergantian Mengemudi Jika bepergian dengan orang lain yang bisa menyetir, manfaatkan kesempatan ini untuk bergantian agar tidak terlalu lelah.
4. Hindari Mengemudi di Jam Rawan Kantuk Usahakan untuk tidak berkendara di antara pukul 01.00 hingga 05.00 pagi, karena pada waktu ini tubuh cenderung dalam kondisi mengantuk alami.
5. Konsumsi Makanan Sehat dan Cukup Minum Air Hindari makanan berat yang bisa menyebabkan kantuk, seperti makanan tinggi karbohidrat. Pilih makanan kaya protein dan serat serta perbanyak minum air putih.
6. Gunakan Musik atau Podcast Dengarkan musik dengan tempo cepat atau podcast yang menarik untuk menjaga konsentrasi selama perjalanan.
7. Lakukan Peregangan dan Gerakan Ringan Jika mulai merasa lelah, berhenti sejenak untuk meregangkan tubuh, berjalan kaki sebentar, atau melakukan gerakan ringan agar aliran darah tetap lancar.
8. Gunakan Teknologi Pendukung Beberapa kendaraan modern dilengkapi fitur peringatan kelelahan atau lane departure warning yang bisa membantu mengurangi risiko microleps.
Jangan paksakan diri, jika merasa lelah, lebih baik berhenti dan beristirahat sejenak daripada mengambil risiko yang bisa membahayakan nyawa. Selamat mudik dan tetap waspada di jalan! [aje]
