Surabaya (beritajatim.com) – Di era digital yang serba cepat ini, kemampuan otak untuk fokus dan mengingat menjadi sangat penting. Kesibukan dan gaya hidup tak sehat sering kali membuat daya ingat menurun. Akhirnya kita menjadi cenderung mudah loading lambat (lola) ataupun gagal focus (galfok). Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah hal ini adalah dengan meminum jus.
Selain menjaga kesehatan tubuh, beberapa jenis jus ternyata dapat meningkatkan daya ingat jika dikonsumsi secara rutin. Memiliki ingatan yang tajam tentu akan membuat kalian lebih produktif dan fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Meski banyak orang lebih memilih suplemen untuk meningkatkan daya ingat, ternyata ada jus-jus alami yang dapat memberikan efek serupa. Penasaran jus apa saja yang dapat membantu? Berikut lima jus yang dapat meningkatkan daya ingat kalian.
1. Jus Jeruk
Jus jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga memiliki manfaat neuroprotektif. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrients pada tahun 2017, orang dengan kadar vitamin C yang tinggi menunjukkan peningkatan dalam skor perhatian, bahasa, dan daya ingat dibandingkan dengan mereka yang kurang asupan vitamin C.
2. Jus Delima
Delima merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, yang mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oleh radikal bebas. Antioksidan dalam jus delima juga dapat meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan jantung. Hubungan antara kesehatan kardiovaskular dan fungsi otak yang optimal sangat erat. Jus delima bahkan memiliki kandungan antioksidan lebih banyak dibandingkan anggur merah dan teh hijau. Minum jus delima setiap pagi atau sore untuk hasil terbaik.
3. Jus Wortel
Wortel terkenal karena manfaatnya bagi kesehatan mata berkat kandungan beta-karoten. Namun, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa wortel bermanfaat bagi otak. Seperti sayuran berwarna lainnya, wortel kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada sel otak dan meningkatkan daya ingat. Jus wortel memiliki rasa yang menyenangkan dan bisa dikonsumsi setiap hari setelah makan.
4. Jus Bit
Jus bit adalah sumber nutrisi yang kaya dan juga mengandung asam nitrat yang tinggi. Asam nitrat membantu melancarkan aliran darah dalam tubuh, yang pada gilirannya membantu fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus bit dapat meningkatkan sirkulasi darah pada materi putih otak, yang berhubungan dengan peningkatan aktivitas otak. Jus bit memiliki rasa manis alami dan bisa dikonsumsi dua kali seminggu.
5. Jus Hijau
Jus hijau adalah campuran dari berbagai buah dan sayuran hijau seperti bayam, mentimun, apel hijau, dan serai. Jus ini kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya yang sangat bermanfaat. Minum jus hijau secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat serta menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.
Dengan rutin mengkonsumsi jus-jus ini, kalian tidak hanya akan mendapatkan manfaat kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat meningkatkan daya ingat secara alami. Cobalah dan rasakan manfaatnya! [mnd/aje]
