Surabaya (beritajatim.com) – Setelah menikmati libur yang panjang, seringkali kita merasa sulit untuk kembali ke rutinitas sehari-hari. Perasaan negatif atau kesulitan menyesuaikan diri dengan aktivitas normal setelah liburan atau biasa disebut dengan post-holiday blues, merupakan fenomena yang umum terjadi dan dapat mempengaruhi produktivitas.
Post-holiday blues bisa muncul karena berbagai alasan. Salah satunya adalah perubahan drastis dalam rutinitas sehari-hari. Ketika terbiasa dengan waktu luang, bersantai, dan menikmati momen bersama keluarga atau teman-teman, kembali ke rutinitas pekerjaan atau sekolah bisa terasa menantang.
Terdapat beberapa gejala yang diakibatkan oleh post-holiday blues, di antaranya adalah kesulitan tidur (insomnia), perasaan sedih atau cemas ketika harus kembali bekerja, mudah merasa lelah dan lesu, kurangnya motivasi, merasa malas, dan sulit berkonsentrasi.
Namun, penting untuk diingat bahwa post-holiday blues adalah hal yang normal dan bisa diatasi. Terdapat beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi perasaan ini dan kembali ke rutinitas dengan baik. Berikut tips dan caranya:
1. Olahraga Ringan untuk Meningkatkan Energi
Mulailah hari dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga. Kegiatan ini dapat membantu meningkatkan energi dan semangat untuk menghadapi hari yang sibuk
2. Sarapan Sehat untuk Energi Optimal
Pilihlah sarapan yang bergizi dan seimbang untuk memberikan energi yang cukup untuk memulai hari. Konsumsilah makanan yang kaya akan protein, serat, dan nutrisi penting lainnya untuk menjaga energi stabil sepanjang hari.
3. Persiapkan Segala Kebutuhan Sebelum Tidur
Sebelum tidur, pastikan telah menyiapkan segala kebutuhan untuk keesokan harinya. Hal ini akan membantu mengurangi stres dan membuat pagi lebih teratur dan tidak terburu-buru.
4. Kenakan Pakaian yang Nyaman dan Percaya Diri
Pilihlah pakaian yang nyaman dan membuat merasa percaya diri. Penampilan yang baik dapat meningkatkan mood dan mempersiapkan untuk menghadapi hari dengan lebih baik.
5. Rapikan Area Kerja untuk Fokus Lebih Baik
Sebelum memulai pekerjaan atau belajar, luangkan waktu untuk merapikan meja kerja atau area belajar. Lingkungan yang terorganisir dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas.
6. Mulailah dengan Tugas Mudah untuk Meningkatkan Momentum
Mulailah hari dengan menyelesaikan tugas-tugas yang lebih mudah terlebih dahulu. Hal ini akan membantu membangun momentum dan meningkatkan produktivitas sepanjang hari.
Memahami gejala post-holiday blues dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasinya merupakan langkah penting dalam menjaga kesejahteraan mental dan keseimbangan hidup. Dengan merawat diri dengan baik dan menciptakan lingkungan yang mendukung, akan dapat mengatasi perasaan negatif pasca-liburan dan kembali ke rutinitas dengan semangat dan produktivitas yang tinggi. [aje]
