Surabaya (beritajatim.com) – Puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Fisik Sport, toko sport di Indonesia, punya tips dan promo menarik untuk membantumu tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadhan.
80% populasi manusia kurang bergerak, dan WHO menyarankan orang dewasa berolahraga 150-300 menit per minggu. Olahraga meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi depresi, dan meningkatkan kemampuan berpikir.
Dalam kondisi makan/minum normal, World Health Organization (WHO) menyarankan agar orang dewasa dengan usia antara 18 – 64 tahun sebaiknya melakukan aktivitas intensitas sedang (jalan cepat, bersepeda, berenang, menari) dalam durasi antara 150 – 300 menit; atau olahraga intensitas tinggi (mountain climbers, jumping jacks, high knees, push-up) selama 75 – 150 menit per minggu.
Dania Iriyani, Marketing Manager Fisik Sport berkata, olahraga atau aktivitas fisik akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh terutama jantung, mengurangi kemungkinan terjadinya depresi, serta meningkatkan kemampuan berpikir. “Sehingga melakukan olahraga secara teratur penting untuk dilakukan oleh setiap orang,” jelas Dania.
Sementara itu FX Mario, trainer olahraga mengatakan bahwa ada tiga waktu olahraga yang dapat dipilih selama bulan Ramadhan, sebelum atau sesudah buka puasa, serta sesudah sahur. “Bagi yang memilih untuk berolahraga sesudah sahur, bisa dilakukan saat Anda sudah terbiasa berpuasa sehingga tidak mengganggu aktivitas di sepanjang hari,” tambah founder Garuda Infinite Fit Camp tersebut.
Untuk jenis latihan yang bisa dilakukan saat berpuasa adalah olahraga intensitas ringan seperti jalan santai, atau angkat beban dengan pengurangan berat dan penambahan repetisi. Jika ingin melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, FX Mario menyarankan untuk dilakukan 1 – 2 jam setelah berbuka puasa.
“Namun harus diperhatikan agar olahraga di malam hari tersebut tidak mengganggu siklus tidur, karena istirahat cukup lebih penting daripada memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat,” tambahnya.
Intensitas ringan bukan berarti Anda bisa berolahraga tanpa alas kaki. Dania menyarankan untuk memilih sepatu sesuai dengan tipe olahraga yang akan kita lakukan. “Seperti olahraga lari misalnya. Selain disesuaikan dengan area tempat kita melakukan latihan, sepatu lari juga harus berbobot ringan (184 – 368 gram2), berukuran satu nomor lebih besar daripada ukuran sepatu yang biasa kita pakai, dan memiliki cushion atau bantalan cukup untuk menyerap beban saat berlari,” akunya.
Selama bulan Maret hingga April 2024 Fisik Sport mengadakan Mega Ramadhan Sale yang memungkinkan pelanggan mendapatkan diskon hingga 50%, serta potongan harga khusus pada tanggal 25 – 26 Maret (Puma diskon 20%), 27 – 28 Maret (Piero diskon 20%), dan 30 – 31 Maret (potongan langsung 100 ribu untuk minimum pembelian sebesar 500 ribu). Puncak harga termurah terjadi di tanggal 1 – 14 April 2024, berupa promo diskon tambahan 50% + 20% yang berlaku bagi semua produk, baik untuk pembelian di toko atau secara online di www.fisik.id.[rea/kun]
