Surabaya (beritajatim.com) – Ada makanan-makanan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Terutama makanan-makanan yang membuat kulit menjadi glowing bercahaya.
Agar bisa memiliki kulit sehat bercahaya, kamu membutuhkan aktivitas fisik seperti olahraga, minum air yang cukup, skincare dan tidur teratur minimal 8 jam.
Namun yang tidak kalah penting adalah memiliki nutrisi yang cukup dari dalam. Melansir laman Prevention yang melakukan riset dari wawancara nutritionists, ada tujuh makanan yang dapat membuat kulit tampak glowing bercahaya.
1. Tomat
Makanan yang bisa membuat kulit glowing pertama adalah tomat. Tomat sangat baik untuk kesehatan kulit karena mengandung vitamin C yang tinggi dan juga mengandung likopen, karotenoid kuat. Senyawa tersebut dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan juga dapat membantu melindungi dari sel kanker.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon telah terkenal akan khasiatnya untuk kesehatan, selain itu ternyata ikan salmon sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Hal ini karena salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Asam lemak omega-3 pada salmon juga memiliki efek antiinflamasi, mengurangi kemerahan dan iritasi, sehingga kulit bebas dari kusam.
Baca Juga: Begini Pengakuan Pencuri Ponsel yang Dilumpuhkan Polisi, Beraksi di Rest Area
3. Blueberry
Blueberry sering masuk dalam rekomendasi buah yang bisa membuat awet muda. Sebagai camilan lezat yang bisa dimakan langsung atau ditambahkan sebagai salad, blueberry kaya akan antioksidan.
Terutama kandungan antosianin dan vitamin C-nya yang membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan peradangan.BVitamin C juga memainkan peran penting dalam sintesis kolagen, membantu menjaga kekuatan dan elastisitas kulit.
4. Ubi Jalar
Merasa Blueberry dan Salmon kurang terjangkau dan tidak suka tomat? Jangan khawatir. Makanan keempat yang bisa membuat kulit glowing adalah ubi jalar.
Makanan yang bisa sebagai pengganti nasi ini mengandung karotenoid yang tinggi, yang juga dikenal dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan membantu meningkatkan elastisitas, hidrasi, dan tekstur kulit. Ubi jalar juga membantu menangkal keriput dan bintik-bintik penuaan.
5. Kimchi
Makanan probiotik, seperti kimchi dan asinan khas Indonesia, membantu mendukung mikrobioma usus yang sehat, yang juga dapat mengarah pada keseimbangan mikrobioma kulit.
Hal itu dapat meningkatkan kesehatan kulit. Terutama dapat membantu zat lainnya dalam mengoptimalkan nutrisi bagi kulit.
6. Jeruk
Makanan yang kaya akan antioksidan dan Vitamin C seperti jeruk, lemon, kangkung, dan stroberi dapat membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang merusak yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan menyebabkan tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan bintik-bintik hitam.
7. Minyak biji rami
Biji rami adalah salah satu jenis biji-bijian utuh yang sering dijadikan tepung untuk mengolah makanan. Sesendok minyak biji rami sehari dapat menghilangkan garis-garis halus dan kerutan, loh.
Minyak biji rami mengandung ALA, atau asam alfa-lipoat tingkat tinggi, yang bekerja untuk mendukung kesehatan kulit dengan meningkatkan hidrasi dan kehalusan kulit. Minyak ini juga menawarkan banyak efek anti-inflamasi.
Demikianlah ulasan mengenai 7 makanan yang bisa bikin kulit jadi glowing. Kulit glowing didapatkan bukan hanya dari asupan luar kulit, namun juga harus dibentuk dari dalam. (kai/ian)
