Surabaya (beritajatim.com) – Anak kos biasanya identik dengan makan makanan yang serba instan. Mereka juga kerap memilih produk kemasan yang asal bisa mengenyangkan atau bahkan sekadar mengganjal perut semata.
Alih-alih hidup sehat dan hemat, konsumsi makanan seperti itu justru hanya akan membuat tubuh lebih rentan terserang berbagai jenis penyakit. Mulai dari yang ringan hingga mungkin kronis.
Jadi, setidaknya dari lima makanan sehat ini harusnya ada dalam stok atau persediaan anak kos, sehingga ketika kelaparan atau pengin ngemil langsung siap. Berikut beberapa makanan yang dimaksud.
Roti atau biskuit
Roti atau biskuit diketahui mengandung bahan-bahan yang setidaknya jauh lebih baik daripada snack atau pun makanan instan, seperti mie rebus.
Tidak hanya nikmat dan mengenyangkan, namun roti maupun biskuit juga terbilang cukup murah. Jadi cocok jika para anak kos memiliki persediaan ini.
Roti juga bisa menjadi pengganti nasi, jadi sangat bagus jika dikonsumsi pagi hari sebelum beraktivitas. Dengan begitu, setidaknya bisa terhindar dari penyakit yang umum diderita anak kos, seperti asam lambung dan maag.
Telur
Telur juga menjadi lauk serba guna yang bisa dijadikan persediaan. Terlebih, kandungan protein, zat besi, hingga antioksidan yang cukup tinggi tentu bisa menjadi solusi di tengah tingginya harga daging dan berbagai jenis lauk lainnya. Untuk mendapatkan maupun mengolahnya pun cukup mudah.
Buah-buahan
Mungkin sebagian orang akan membayangkan buah-buahan dengan harga yang cukup mahal. Namun, tidak demikian. Buah-buahan yang murah namun tetap bisa dinikmati, seperti mentimun, tomat, pisang, hingga jeruk setidaknya bisa dijadikan persediaan di kos.
Asupan vitamin dan antioksidan di dalamnya tentu dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh hingga terhindar dari beragam jenis penyakit.
Madu
Jenis makanan yang satu ini bisa dibeli setidaknya satu bulan sekali. Persediaan madu di kos, juga memiliki beragam manfaat. Terlebih jika sedang sakit atau badan tidak fit, mengonsumsi madu bisa dijadikan obat alami untuk membantu meminimalisir virus dalam tubuh.
Madu juga bisa didapatkan dengan cukup mudah di pasaran, harganya pun juga cukup terjangkau. Selain itu yang paling penting ialah bisa bertahan cukup lama.
Susu
Yang satu ini mungkin bisa dipertimbangkan. Setidaknya kandungan nutrisi dalam susu dapat berguna bagi tubuh. Dalam penelitian minuman ini dapat bermanfaat sebagai anti oksidan serta antikarsinogenik. Tidak perlu khawatir tubuh menjadi gemuk, karena kini banyak dijual susu low fat. (fyi/ian)
