Surabaya (beritajatim.com) – Minum kopi di pagi hari sebelum makan telah menjadi kebiasaan bagi banyak orang, namun perlu diketahui bahwa hal ini bisa menyebabkan efek samping tertentu, terutama bagi mereka yang lebih sensitif terhadap kafein.
Meskipun minum kopi sebelum makan umumnya dianggap aman, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan terkait efek samping yang mungkin timbul.
Waspadailah akan dampak alias efek samping minum kopi di pagi hari. Melansir dari berbagai sumber berikut ulasan dampak buruk minum kopi di pagi hari sebelum makan.
Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari Sebelum Makan:
1. Meningkatkan Rasa Cemas dan Gelisah
Kafein dalam kopi dapat merangsang sistem saraf pusat, menyebabkan peningkatan rasa cemas, gelisah, atau cepat marah pada beberapa individu, terutama jika diminum saat perut kosong.
2. Peningkatan Tekanan Darah dan Detak Jantung
Minum kopi di pagi hari tanpa makan dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung berdenyut lebih cepat, terutama sekitar 10 menit setelah konsumsi. Ini bisa menjadi masalah bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan tertentu terkait tekanan darah.
3. Kenaikan Kadar Gula Darah
Kafein dalam kopi dapat mempengaruhi kadar gula darah, terutama jika kopi disajikan dengan gula tambahan. Ini bisa menjadi masalah bagi penderita diabetes atau individu dengan sensitivitas gula darah tinggi.
4. Peningkatan Kerja Sistem Pencernaan
Kafein dapat mempercepat kerja sistem pencernaan, yang dapat meningkatkan keinginan untuk buang air besar. Ini mungkin tidak nyaman bagi beberapa orang, terutama jika diikuti oleh perut kosong.
5. Risiko Penyakit Asam Lambung
Kafein dapat merangsang produksi asam di dalam perut, meningkatkan risiko masalah pencernaan seperti asam lambung. Ini bisa menjadi masalah bagi mereka yang sudah memiliki gangguan pencernaan.
Waktu Terbaik untuk Minum Kopi
Waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah makan. Mengonsumsi kopi setelah sarapan dapat membantu menghindari beberapa efek samping yang mungkin terjadi saat perut kosong. Disarankan untuk menghindari minum kopi pada waktu terlalu larut, terutama setelah pukul 2 siang, untuk mencegah dampak negatif pada kualitas tidur di malam hari.
Saran dan Tindakan Pencegahan
– Bagi yang lebih sensitif terhadap kafein, disarankan untuk sarapan terlebih dahulu sebelum minum kopi.
– Pastikan makanan yang dikonsumsi setelah bangun tidur mengandung serat, lemak sehat, dan protein untuk melindungi saluran pencernaan.
– Perhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi di pagi hari dan sesuaikan kebiasaan minum kopi sesuai dengan kenyamanan dan toleransi tubuh.
Dengan memahami potensi efek samping dan memperhatikan waktu yang tepat untuk minum kopi, Anda dapat menikmati kenikmatan kopi tanpa merugikan kesehatan Anda. Selalu perhatikan respon tubuh dan konsultasikan dengan profesional kesehatan jika diperlukan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. (Fyi/Aje)
