Surabaya (beritajatim.com) – Terlalu sering menatap layar laptop memang tidak baik untuk kesehatan mata, hal itu bisa membuat mata kita kering dan lelah. Durasi waktu yang lama pun bisa berdampak pada penurunan kualitas penglihatan.
Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata, terlebih bagi seseorang yang harus berada di hadapan laptop untuk jangka waktu yang lama. Berikut, tip-tip yang bisa kamu gunakan agar mata tetap sehat, meski harus menatap layar laptop untuk jangka waktu yang lama.
1. Menggunakan kacamata anti radiasi
Cahaya dari laptop memiliki kandungan radiasi yang bisa membuat kesehatan mata menurun. Untuk itu, penting bagi kita untuk mengenakan kacamata anti radiasi jika bekerja di depan komputer.
Kacamata yang harus anda kenakan adalah kacamata untuk menghalau radiasi komputer. Jadi, bagi anda yang sudah mengenakan kacamata, sangat penting untuk memeriksa, apakah kacamata dapat menangkal radiasi komputer.
Dan, bagi kalian yang tidak mengenakan kacamata, kalian cukup mengenakannya saat harus berhadapan dengan laptop atau komputer anda.
2. Mengubah posisi tubuh dan komputer
Sangat penting untuk mengatur posisi tubuh kita saat bekerja di depan komputer. Karena, pencahayaan yang tidak tepat, jarak monitor yang terlalu dekat hingga posisi duduk yang tidak nyaman bisa memperparah kesehatan mata anda.
– Posisi layar komputer disarankan untuk berada di bawah mata anda, sekitar 15 derajat sampai 20 derajat. Yakni 10-13 cm diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata anda.
– Menutup sumber cahaya lain dari luar.
[berita-terkait number=”3″ tag=”pekerjaan”]
– Atur posisi duduk senyaman mungkin, yang memungkinkan kaki anda menyentuh lantai.
– Mengistirahatkan mata selama, 15 menit setelah menatap komputer lebih dari 2 jam tanpa stop. Dan usahakan sesering mungkin berkedip, agar mata anda tidak kering.
3. Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat sangat dianjurkan, seperti:
– Sayur berdaun hijau, seperti bayam dan kubis yang mengandung zat lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.
– Buah-buahan yang mengandung vitamin C.
– Kacang-kacangan dan tiram, kedua makanan ini mengandung senga, senyawa mineral yang baik untuk kesehatan mata.
– Makan-makanan ikan yang tinggal di air dingin, seperti salmon.
4. Memeriksakan mata ke dokter
Meski ketiga tip di atas sangat penting, namun memeriksakan mata ke dokter ini sangat penting. Sebab seringkali mata rusak tidak memiliki gejala di awal. Untuk itu, agar terhindar dari komplikasi penyakit mata, anda dianjurkan rutin memeriksa kesehatan mata anda. (Jhn/ian)
