Surabaya (beritajatim.com) – Untuk kamu yang merasa kesulitan untuk menaikkan berat badan, perlu simak dua tips dari dr. Richard Lee berikut ini.
Dalam kanal YouTubenya, dokter Richard bersama sang istri, dr. Rini Effendi, menyampaikan bahwa banyak warganet yang bertanya terkait cara menaikkan berat badan, Sabtu (27/3/2021).
Ia pun menjelaskan bahwa tak hanya berat badan berlebih saja yang dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan, tetapi mereka yang berbadan terlalu kurus juga demikian.
Selain tampak tidak menarik dipandang, ada beberapa gejala buruk yang bisa timbul akibat berat badan yang terlalu kurus. Mulai dari kulit kering dan tidak glowing, buang air besar tidak teratur, menurunnya metabolisme, hingga risiko osteoporosis akibat kepadatan tulang berkurang.
Baca Juga: Unesa Latih Guru MINU KH Mukmin Sidoarjo Rancang Pembelajaran Dengan Integrasi Literasi dan Numerasi
Tak ayal jika menjaga berat badan tetap ideal perlu dilakukan. Berikut ini tips menaikkan berat badan dari dr. Richard Lee yang bisa kamu terapkan. Adapun di antaranya dibagi menjadi dua tipe, yakni kurus karena susah makan dan kurus padahal makannya banyak.
Tipe kurus karena susah makan
Kurus karena susah makan memang lebih umum terjadi. Hal ini wajar lantaran tak ada makanan yang masuk malam tubuh. Jika orang yang diet diharuskan mengurangi kalori, maka sebaliknya. Orang yang ingin badan berisi perlu menaikkan kalorinya.
Namun menaikkan kadar kalori tidak boleh sembarangan, karena harus dibarengi dengan konsumsi makanan yang menyehatkan.
Namun bagaimana jika tidak punya napsu makan? Dokter Richard menjelaskan caranya yang cukup mudah, yakni dengan mengonsumsi suplemen penambah napsu makan, seperti temulawak. Di mana rempah yang satu ini sudah tidak perlu diragukan lagi khasiatnya. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi vitamin B1, B6, atau B12.
Baca Juga: Ada Festival Sepekan di Lereng Ijen Banyuwangi, Cek Jadwalnya
Dokter estetika ini juga mengatakan bahwa suplemen tidak bekerja secara langsung dan instan. Seseorang mungkin baru bisa merasakan khasiatnya setelah satu atau dua bulan mengonsumsi.
Tipe makan banyak tapi tetap kurus
Seseorang yang tetap saja kurus padahal sudah makan banyak, bisa jadi karena kurang berolahraga. Dalam penjelasan dr. Rini, badan kita tidak hanya ada lemak. Melainkan ada hal-hal lain yang terdapat di dalamnya, di antaranya seperti tulang dan otot.
Sehingga untuk mendapatkan bentuk badan yang baik dan bagus, kamu bisa berolahraga secara rutin. Selain dapat menyehatkan fungsi jantung, berolahraga juga dapat membentuk otot dan memperkuat tulang. Namun para wanita yang tidak mau terlalu menonjolkan ototnya, bisa lakukan aktivitas olahraga ringan yang dilakukan secara rutin. (fyi/ian)
